Creierul uman este conceput în așa fel încât prima reacție la evenimentele care au loc se bazează întotdeauna pe emoții. Se crede că inteligența emoțională îi ajută pe oameni să obțină succesul în viață. Cu toate acestea, experiențele incontrolabile pot fi dăunătoare. Cum să dezvolți emoțiile corect?
Instrucțiuni
Pasul 1
Primul pas către dezvoltarea propriilor emoții este ascultarea celor din jur. Toată lumea este fericită că are ocazia să vorbească. Cu toate acestea, un interlocutor rar empatizează cu adevărat cu vorbitorul. Adesea, problema se limitează la semnele formale și la expresiile standard. Capacitatea de a auzi este capacitatea de a se angaja pe deplin în discursul interlocutorului, fără a fi distras de gânduri străine. Întrebați din nou, empatizați, învățați să extrageți util din comunicarea cu orice persoană, deoarece toată lumea este capabilă să împărtășească experiență valoroasă.
Pasul 2
Gandeste pozitiv. Dezvoltarea personală în general și dezvoltarea emoțiilor în special este influențată semnificativ de dialogul intern. Este imposibil să urmărești și să evaluezi fiecare gând care apare în capul uman. Cu toate acestea, evitați judecățile negative. Nu folosiți excesiv generalizări precum „Eu întotdeauna”, „Eu niciodată”, încercând să le înlocuiți cu „de data aceasta” sau „uneori”. Înlocuiți judecățile de valoare cu fapte. În loc să vă certați mental cu ultimele cuvinte, spuneți „Am greșit”.
Pasul 3
Studiază-ți limbajul corpului. Pentru aceasta merită să îi observăm pe ceilalți. Oamenii își maschează adesea emoțiile cu cuvinte. În spatele unor fraze reci și dure, se poate ascunde incertitudinea, în spatele discursurilor măgulitoare - furie și resentimente. Brațele sau picioarele încrucișate sunt un semn al secretului sau rigidității și, dimpotrivă, o postură relaxată și relaxată sugerează că interlocutorul se simte ca acasă. Un coleg își acoperă gura cu mâna? Este probabil că el nu spune adevărul. Analizează gesturile altora, apoi fii atent la a ta. Încercați să vă potriviți limbajul corpului cu tonul emoțional al cuvintelor voastre.
Pasul 4
Păstrați controlul! Fiecare stare emoțională are laturile sale pozitive și negative. Căderea în furie, o persoană se îndepărtează de ceilalți, încetează să mai gândească critic, dar de multe ori experiențele negative sunt cele care împing către activitate, stimulează atingerea obiectivelor în ciuda tuturor. Învățarea exprimării emoțiilor în mod constructiv va ajuta la tehnici simple. Împărțiți hârtia în două coloane. În prima, scrieți ce vă spun emoțiile să faceți, iar în cealaltă ceea ce vă sfătuiește gândirea rațională. Privind această listă este mult mai ușor să faceți față sentimentelor și să luați o decizie.
