Cel mai important aspect la pregătirea pentru o competiție este atitudinea mentală. Chiar depășind adversarul cu un cap, puteți pierde, „ars” sau arăta excitare excesivă.
Orice atlet se antrenează, își îmbunătățește abilitățile pentru a câștiga competiția. Arătând adesea rezultate excelente în procesul de instruire, el literalmente „eșuează” în cel mai crucial moment în care este necesar să se arate rezultatul.
Acest lucru se poate datora deficiențelor în două aspecte principale ale antrenamentului: psihologic și funcțional.
Atitudine psihologică
Pentru a vă pregăti pentru competiție, este extrem de important să aveți dispoziția emoțională și mentală. Nu vă faceți griji prea mult înainte de start sau meci pentru rezultatul final. Trebuie să încercăm să obținem plăcere din procesul în sine. Se crede că în viață nu este interesant momentul atingerii obiectivului, ci calea parcursă către acesta. Înțelegând acest lucru, puteți arunca emoții inutile și pur și simplu vă puteți face treaba.
Dacă vorbim despre o cursă sau un meci de fotbal, trebuie să încercați cu o seară înainte să vă imaginați direct în competiție, să simțiți cum încep să lucreze mușchii, ritmul cardiac crește. Această abordare va ajuta la reducerea oarecum a emoției din realitate, ceea ce este important.
Unii antrenori ai echipelor de fotbal și hochei merg cu jucătorii la munte sau păduri înainte de meciuri importante pentru a se deconecta complet de realitate. O astfel de schimbare mentală și emoțională vă permite să ușurați tensiunea, să priviți totul din exterior.
Puteți apela la acest lucru pe cont propriu mergând câteva ore în pădure, vizitând cinematograful. Principalul lucru este că există un comutator. Jocurile pe computer, navigarea pe Internet nu va ajuta, deoarece în acest caz este necesară activitatea fizică.
Dacă vorbim, de exemplu, despre un duel de luptă, vă puteți pregăti în avans cu câteva zile și săptămâni în avans. În acest caz, este important să vă deconectați treptat de realitatea înconjurătoare, în timpul fiecărui antrenament pentru a experimenta emoții apropiate de lupta reală. Atunci lupta în sine nu va provoca prea mult stres psihicului.
Pregătirea funcțională
Există o vorbă minunată: „Este greu la antrenament - ușor la luptă”. Acest lucru înseamnă că, cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât va fi mai ușor în timpul competiției, deoarece superioritatea fizică va ajuta la apariția unei lovituri, lovirea, depășirea unui adversar și așa mai departe la momentul potrivit.
Se pregătesc pentru competiții din timp, indiferent de sport. De exemplu, pentru o cursă de trei kilometri, pregătirea se desfășoară timp de câteva săptămâni - sarcina crește constant, rezistența crește. Dar pentru competițiile de cupă pe termen lung, cum ar fi, de exemplu, la biatlon, este obișnuit să vă pregătiți pentru aproximativ șase luni, deoarece acestea durează cinci luni. Dacă se pierde ceva în timpul antrenamentelor de lungă durată, sportivul va cădea în „groapa funcțională”, ceea ce nu îi permite să dea rezultate bune pentru mai multe starturi.
