Una dintre premisele pentru a obține un anumit succes într-o carieră este performanța ridicată. Abilitatea de a concentra atenția, de a memora cantități mari de informații și de a pătrunde rapid în esența problemei nu este doar posibilă, ci și necesară pentru a învăța.
Instrucțiuni
Pasul 1
Respectați regimul. Dacă doriți să vă îmbunătățiți memoria și să vă eficientizați activitatea intelectuală, atunci primul lucru la care ar trebui să acordați atenție este somnul sănătos. Faptul este că în timpul somnului celulele creierului sunt restabilite, precum și felul său de "repornire". Nu este surprinzător faptul că cei care stau până târziu și se trezesc devreme au o capacitate redusă de a se concentra asupra oricărei informații și de a o percepe rapid.
Pasul 2
Nu uitați să faceți pauze. Gândiți-vă la școală: 45 de minute de lecție, apoi 15 minute de pauză. Încercați să implementați acest principiu în muncă, studiu și alte activități. Dacă ți se pare greu să te concentrezi pe o lecție timp de 40-50 de minute, atunci ar trebui să schimbi ușor „programul”. De exemplu, faceți o pauză de 10 minute la fiecare jumătate de oră. După 4-5 cicluri este necesar să luați o oră de timp. Dacă este posibil, ieșiți în aer curat și faceți o plimbare.
Pasul 3
Mănâncă o dietă inteligentă. O dietă completă este un factor important care contribuie la succesul activității intelectuale. Încercați să evitați mâncarea rapidă și gustările constante în favoarea unei alimentații corecte. Meniul dvs. trebuie să includă alimente care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi pește, fructe de mare, kiwi, nuci. Nu uitați de proteine și carbohidrați: mâncați carne slabă, ouă, produse lactate și pâine și cereale integrale. Iar vitaminele vor oferi organismului fructe de padure, fructe, legume de sezon.
Pasul 4
Antrenează-ți memoria. De exemplu, memorând în fiecare zi un mic pasaj de text. Cu toate acestea, nu este nevoie să-l „înghesuim”, ignorând sensul. Mai întâi, citiți rândurile de mai multe ori, încercați să vă imaginați imaginea descrisă, luați asociații. Apoi scrieți textul cu voce tare în propriile cuvinte. Reveniți la pasaj în timpul zilei și încercați să-l memorați seara.
Pasul 5
Percepți informațiile vizual. Fotografia mentală este un exercițiu excelent pentru cei care doresc să-și îmbunătățească funcția creierului. Ține-ți privirea asupra unui obiect câteva secunde. Apoi închide ochii și încearcă să recreezi obiectul în imaginația ta. „Fotografia” trebuie să fie cât mai detaliată posibil: culoare, formă, textură, elemente decorative, chiar și fisuri sau praf - depuneți eforturi pentru a obține o similitudine maximă. Merită să începeți cu cele mai simple articole de uz casnic, cum ar fi o periuță de păr sau o ceașcă. Complicați treptat sarcinile, încercând să creați portrete mentale ale unor cunoscuți sau chiar doar trecători pe stradă.
