Dacă nu te-ai înroșit niciodată cu sau fără motiv, mâinile nu ți-au tremurat când ai întâlnit un obstacol neașteptat în viață, ești un adevărat norocos. Dar mulți oameni sunt, din fire, timizi și timizi, iar acest lucru îi împiedică adesea să comunice pe deplin și să își construiască viața personală. Nu există rețete universale despre cum să depășești jena, dar poți încerca să înveți să te stăpânești astfel încât, în momentul greșit, să nu te înroșești și să nu-ți dai jena strângând mâinile.
Instrucțiuni
Pasul 1
Se pare că o persoană are un aspect plăcut, este ușoară și relaxată în comunicare, dar dintr-o dată un cuvânt rostit din greșeală evocă în el niște emoții care îi sunt doar cunoscute, iar o roșie strălucitoare îi inundă obrajii. S-ar putea să vă regăsiți într-o situație similară în care este dificil să controlați expresia jenării. Orice subiect care nu vă lasă indiferent, fie că este vorba de conversații despre relații intime sau un răspuns la tablă, vă face să vă simțiți jenat. Și acum cei din jurul tău își bat joc de tine și începi să dezvolți complexe și să dezvolți o teamă de comunicare. Cum să facem față manifestării fobiei sociale? Pentru a face acest lucru, merită să vă dați seama de problema dvs. și să vă luptați permanent cu complexele.
Pasul 2
În primul rând, încercați să examinați senzațiile care vă vin înainte de graba de jenă. O ușoară senzație de furnicături în zona obrazului și hidratarea ochilor indică faptul că începeți să vă înroșiți. Înțelegi că acum un val de jenă îți va inunda fața, iar acest lucru te face și mai jenat. Pentru a ieși din cercul vicios al unor astfel de senzații, învață să le depășești. De exemplu, spuneți cu voce tare motivul jenării, veniți cu câteva fraze „de datorie” care sunt potrivite pentru orice situație pentru a vă explica comportamentul. Încercați să vă asigurați că fardul dvs. de obraz arată foarte emoționant și evocă doar emoții pozitive în cei din jur.
Pasul 3
Iubeste-te, mai ales manifestarea caracterului tau. Și nu vă cereți niciodată scuze pentru fardul de obraz, ci mai degrabă pregătiți câteva spiritismuri adresate celui care, cu un cuvânt neglijent sau în mod deliberat, știind despre particularitatea voastră, vă provoacă un val de jenă. De-a lungul timpului, vei fi cunoscut ca o persoană înțeleaptă, predispusă la autoironie. Stima de sine va crește fără îndoială. Principalul lucru de reținut este că jena ta nu are nimic de-a face cu ceva rău. Aceasta este doar o trăsătură fiziologică și mentală a corpului tău.
