Râsul și buna dispoziție prelungesc viața. Majoritatea oamenilor știu acest lucru, dar uneori oboseala și depresia pot fi foarte greu de depășit. Trebuie să-ți lucrezi starea de spirit.
Necesar
- 1. Încărcare de veselie și optimism
- 2. Bună dispoziție
Instrucțiuni
Pasul 1
Incepe ziua cu un zambet. Acest lucru vă va ajuta să aveți o dispoziție bună dimineața. În plus, începeți-vă ziua făcând mișcare. Activitatea fizică și plimbările în aer liber sunt foarte importante.
Pasul 2
Fii la soare mai des. Razele soarelui vă pot afecta starea de spirit. În plus, lumina crește producția de serotonină, hormonul fericirii.
Pasul 3
Nu uitați că există alimente care vă pot îmbunătăți starea de spirit. Este vorba de ovăz, nuci, linte. În plus, ciocolata este excelentă pentru a te înveseli. Cel mai bine este să cumperi ciocolată neagră.
Pasul 4
Dormi bine. Pentru a face acest lucru, relaxați-vă înainte de a merge la culcare, faceți o baie caldă. Puteți presăra câteva picături de lavandă pe pernă. Ajută la relaxare. Alege-ți salteaua în mod responsabil. Nu trebuie să fie prea tare sau prea moale.
Pasul 5
Consultați terapia cu culori. De asemenea, vă poate ajuta să vă ridicați starea de spirit. Galbenul este cea mai potrivită culoare pentru aceasta. Este util să te uiți la galben sau să porți ceva galben. Culoarea verde se relaxează bine, iar roșul ajută o persoană să depășească depresia.
Pasul 6
Găsește-te în creativitate. Fiecare persoană are un fel de talent. Trebuie doar să o dezvăluie în tine. Luați muzică sau pictură în timpul liber.
