Adesea într-un mediu necunoscut, în special în prezența unor străini, unii oameni se confruntă cu probleme în a face față nevoilor naturale - urinarea într-o astfel de situație devine imposibilă chiar și cu o dorință puternică. Această afecțiune se numește parureză, un sindrom al vezicii urinare restrâns sau, mai simplu, teama de a urina la om. O astfel de afecțiune nu este o boală în sensul complet al cuvântului, denumirea de afecțiune patologică este mai potrivită pentru aceasta, deoarece într-un mediu calm acasă, de obicei nu apar probleme cu golirea vezicii urinare. Mai des această problemă este observată la bărbați, dar se întâmplă și cu femeile din când în când. Oamenii de știință susțin că șapte la sută din oameni, la un moment dat sau altul din viața lor, au avut o stare similară.
Instrucțiuni
Pasul 1
Ai încredere în mintea ta subconștientă.
Mintea subconștientă are mare grijă. Clipirea, digestia, erecția, respirația, ciclul menstrual, salivația și multe alte procese sunt cel mai bine lăsate de partea dvs. care știe să le controleze: mintea subconștientă.
Anxietatea și atenția conștientă interferează cu procesele fizice naturale. Când oamenii se gândesc la somn în timp ce încearcă în mod conștient să doarmă, acesta perturbă dezvoltarea somnului și poate duce la insomnie. La fel, atunci când conștiința interferează cu o funcție naturală, cum ar fi urinarea, întregul proces este întrerupt.
Acum, când intenționați să mergeți undeva, înainte de a părăsi casa, închideți ochii și spuneți-vă subconștientului: „Astăzi, eu (conștiința) nu voi interveni în procesele pe care ar trebui să le controlați”. Poate părea o prostie, dar acest tip de autohipnoză a ajutat mulți oameni timizi cu o vezică strânsă.
Pasul 2
Repetați-vă succesul.
Imaginația ta este un instrument puternic, folosește-l.
Când folosiți de fapt toaleta acasă, imaginați-vă că vă aflați într-o toaletă publică și simțiți-vă complet relaxat. Acest lucru vă va ajuta să vă pregătiți pentru o situație din viața reală.
Poate că ați observat că unele toalete publice vă sunt mai ușor de relaxat decât altele; poate că acest lucru se datorează faptului că sunt mai puțin ocupați. Faceți o listă de toalete ușoare, cu dificultate medie și greu.
Începeți folosind așa-numitele toalete ușoare timp de o săptămână. Când folosiți o toaletă ușoară, prefaceți-vă că vă aflați într-o toaletă cu dificultate medie. Imaginați-vă acest lucru clar. Apoi treceți la toalete medii. Când folosiți o toaletă cu dificultate medie, prefaceți-vă că folosiți o toaletă dificilă.
Ca orice repetiție, aceasta vă va ajuta să vă pregătiți creierul pentru o situație reală.
Pasul 3
Gândiți-vă la zilele dinaintea apariției sindromului de vezică urinară.
Evenimentele din trecut sunt amintite nu numai de mintea noastră, ci și corpul le amintește. Deci, dacă îmi amintesc un incident amuzant, s-ar putea să simt că încep să râd din nou. Dacă mă gândesc la o perioadă în care eram într-o formă fizică foarte bună, mă pot simți mai puternic.
Cu ochii închiși, amintiți-vă de un moment în care nu ați avut probleme la urinat într-o toaletă publică. Imaginați-vă, relaxat și lăsând corpul să facă un proces natural. Datorită acestui fapt, mintea și corpul tău se vor simți la fel ca atunci. Faceți acest exercițiu în mod regulat și veți începe să vă simțiți confortabil din nou folosind toaletele publice.
Pasul 4
Cere-i unei persoane dragi să te ajute.
Împărtășește-ți problema cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei și cere-i să fie cu tine când folosești toaleta.
Da, într-adevăr, va ameliora tensiunea. De ce? Pentru că vor ști despre asta. Timiditatea și rușinea apar atunci când o ascunzi. Dacă cel mai bun prieten al tău știe despre problema ta, atunci prezența lui te va jena mult mai puțin.
Dacă sunteți un tip, exersați în picioare cu prietenul la pisoarele adiacente. Dacă se dovedește amuzant, cu atât mai bine, pentru că râsul înlocuiește anxietatea. Femeile pot practica urinarea sau pot sta doar într-un stand cu un prieten de încredere.
Putem depăși orice frică, atitudinea și dorința de a scăpa de cauza fricii sunt importante. Sindromul vezicii urinare restricționat este o afecțiune temporară. Aceste recomandări vă vor ajuta în mod eficient în rezolvarea problemei pararezei.
