Stresul este reacția organismului la un fel de impact mental puternic. Nu e de mirare că acest cuvânt este tradus prin „presiune”. În plus, este un proces care are mai multe etape: anxietate, rezistență, epuizare.
Instrucțiuni
Pasul 1
Tocmai ați experimentat un șoc mare - trist sau vesel - nu contează. Sub influența unui factor de stres, un mecanism antic de evadare este declanșat în corpul dumneavoastră. Așa au făcut strămoșii noștri când erau în pericol. Pulsul se accelerează, tensiunea arterială crește. Glandele suprarenale încep să producă adrenalină. O lovitură specială cade pe stomac, iar acidul stomacului începe să-i mănânce pereții. Acesta este motivul pentru care stresul sever poate provoca ulcer în câteva ore. Deci, încercați să faceți următoarele.
Pasul 2
Direcționați mecanismul de evacuare în direcția corectă - aranjați o cursă reală. Faceți orice exercițiu sau treburi fizice în jurul casei.
Pasul 3
Bea ceai cu lapte, apă alcalină minerală, bulion pentru a preveni ulcerul. Exercițiile de respirație sunt utile pentru inimă și vasele de sânge: inspirați - țineți respirația - expirați pentru un număr de cinci.
Pasul 4
Nu „tratați” niciodată stresul cu fumatul și alcoolul. Acest lucru va provoca stres suplimentar și va agrava situația.
Pasul 5
A doua etapă este mai favorabilă organismului. Apare doar când stresorul continuă. Toate apărările corpului funcționează bine, vă simțiți în măsură să mutați munții. Aici există un mare pericol: mobilizarea tuturor forțelor va duce mai devreme sau mai târziu la demobilizarea lor. Prin urmare, este mai bine să continuați cu toate activitățile descrise mai sus. Și lucrați pentru a elimina factorul de stres. Un psiholog vă va ajuta în acest sens.
Pasul 6
Etapa epuizării se strecoară atunci când ați ignorat tot ce este scris mai sus. Și acest lucru este deja plin. În primul rând, bolile somatice. Este imposibil să le enumerăm, deoarece se știe că toate bolile sunt cauzate de nervi. În plus, se poate dezvolta depresie. Și aici nu puteți face fără specialiști. Și totuși, la orice medic la care apelați, uitați-vă la rădăcină - căutați un factor de stres. Este păcat, dar în stadiul de epuizare o persoană își dă seama în cele din urmă că este stresată.
