Iritabilitatea excesivă este o consecință a stresului frecvent și a oboselii cronice. Oamenii iritabili obosesc mult mai repede, așa că putem spune că cele două condiții se condiționează reciproc. Folosind următoarele sfaturi, nu numai că îți vei depăși iritabilitatea, dar vei face și viața mult mai luminoasă și mai interesantă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă ai un prieten calm și sensibil, spune-i despre problemele tale și, în general, vorbește. Cel mai probabil, el vă va putea oferi sfaturi bune privind situația actuală dintr-un punct de vedere diferit, sau va arăta pur și simplu empatie și participare față de dvs.: în orice caz, va fi numai benefic. De asemenea, vorbind despre experiențele sale, o persoană se poate calma singură și se poate gândi la ceea ce se întâmplă mai rațional.
Pasul 2
Orice s-ar întâmpla, amintește-ți că viața ta se întâmplă. Aproape niciodată nu se întâmplă ca eșecul să te urmărească în toate domeniile: la serviciu, acasă, în dragoste sau prietenie, cu bani sau sănătate. Dacă s-a întâmplat ceva neplăcut într-o zonă, atunci compensați-o cu emoții pozitive de la alta. De exemplu, dacă aveți o problemă cu șeful dvs., programați o întâlnire de weekend cu prietenii, relaxați-vă și relaxați-vă cu ei. Luptați-vă cu persoana iubită? Puneți toată energia în lucru, acest lucru vă va permite să scăpați de gândurile rele.
Pasul 3
Amintiți-vă cel mai eficient mod de a face față furiei: numărați până la zece înainte de a vorbi. Dacă acest lucru nu ajută, atunci faceți ceva exercițiu fizic sau ocupați-vă, astfel veți consuma toată adrenalina acumulată. De asemenea, în astfel de situații, puteți face auto-antrenament: după ce ați luat o poziție confortabilă, închideți ochii și faceți câteva respirații profunde și expirații, imaginați-vă în același timp că vă aflați într-un loc plăcut pentru dvs.
Pasul 4
Numai copiii mici capricioși se ceartă cu încăpățânare, nu ascultă vocea rațiunii. Nu fi ca ei. Abilitatea și dorința de a găsi un compromis în orice situație vă vor salva nervii.
Pasul 5
Unul dintre principalele motive pentru iritabilitate este dorința de a fi perfect și de a mulțumi pe toată lumea. Dacă eșuezi, atunci starea de spirit se strică și începe autoflagelarea. Amintiți-vă că nimeni nu a reușit vreodată să fie perfect în toate și, indiferent de ceea ce sunteți, va exista întotdeauna un „bine-doritor” care vă va arăta cu bucurie neajunsurile. Devino mai simplu, distrează-te cu ceea ce faci și ignoră orice încercare de a te enerva.
Pasul 6
Acordați atenție nu numai aspectelor negative ale oamenilor din jurul vostru. Adesea greșeala noastră este că luăm demnitatea oamenilor de la sine înțeles și în același timp vedem doar defecte. Încercați să acordați mai multă atenție doar calităților pozitive și veți observa imediat că starea voastră de spirit se îmbunătățește rapid.
