Medicii spun că iertarea poate fi o abilitate benefică pentru sănătate. Din păcate, nu toată lumea știe cum să facă acest lucru. Acest lucru se datorează faptului că o persoană se simte ca o persoană care nu permite nimănui să se rănească. Prin urmare, mai des oamenii răspund la o infracțiune cu o infracțiune și mai mare. La urma urmei, pentru a învăța să ierți, trebuie să încercați pielea unei persoane care se căiește, dar nu poate străpunge zidul resentimentului și al înstrăinării pentru a primi iertare. Și este necesar să iertăm, în special pe cei apropiați.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pregătește-te pentru faptul că este puțin probabil să poți schimba resentimentul pentru iertare din mers. Primul și în același timp cel mai dificil pas către iertare este să renunți să te concentrezi asupra experiențelor și sentimentelor tale. Pur și simplu, gândește-te mai puțin la tine.
Pasul 2
Acest lucru se poate face, de exemplu, încercând să vă schimbați cursul gândurilor într-o altă direcție. Când resentimentul și furia te apucă, spune doar oprește-te și gândește-te la ceva frumos. În multe cazuri, sunt deosebit de utile încercările de a-ți imagina momente plăcute din viață în care a existat o persoană lângă tine care te-a jignit. Dacă nu funcționează, spune-ți pentru tine un suc de limbă, un cântec pentru copii, o rimă de numărare sau așa ceva. De fiecare dată când vă suprimați emoțiile negative, felicitați-vă mental, în general, susțineți-vă moral starea de spirit.
Pasul 3
Amintirile unor vremuri în care tu însuți ai fost agresor ajută și la iertarea unei persoane. Amintiți-vă cum v-ați simțit atunci. Acum îți poți imagina starea actuală a infractorului tău pocăit. Luați o imagine mai largă asupra situației. Acest lucru vă va ajuta să vă schimbați furia în milă mai repede.
Pasul 4
Iată câteva alte modalități de a ajuta la suprimarea negativității și a face față resentimentelor și resentimentelor tale:
Încearcă să te „antrenezi” pe oameni pe care nu îi cunoști. Dacă ați fost tăiat aproximativ pe drum, înșelați în mod deliberat sau v-ați târât în fața dvs. în linie, respirați încet și cât mai profund posibil, încercați să suprimați conștient sentimentele de furie și resentimente;
În fiecare dimineață, începeți cu o atitudine mentală: „Nimeni nu-mi datorează nimic, dar sunt îndatorat lumii întregi pentru tot binele care mi s-a întâmplat și mi se va întâmpla”;
Dacă nu știi să ierți „permanent”, încearcă să ierți persoana cel puțin un minut. A doua zi, iartă două-trei minute. Măriți timpul treptat;
Iartă-te. Când veți avea merite și dezavantaje, veți deveni mai toleranți față de ceilalți.
