Fiecare femeie visează o talie de viespe și o siluetă perfectă. Dar, din păcate, modul modern de viață practic nu ne lasă timp să respectăm dieta corectă. Ca urmare, apare excesul de greutate, energia vitală și tonul dispar.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a evita problemele legate de supraponderalitate, trebuie să vă dezvoltați în mod corespunzător și să respectați dieta. Este necesar să se ia în considerare unele dintre nuanțe. În primul rând, distribuiți corect cantitatea de mâncare pe care o consumați pe parcursul zilei. În același timp, mâncați mai mult în prima jumătate. Micul dejun ar trebui să fie consistent și să conțină carbohidrați. Prânzul ar trebui să fie consumat complet, ar trebui să fie format din primul și al doilea fel de mâncare. Dar cina se face cel mai bine ușor, constând din fructe sau legume.
Pasul 2
Dar, din păcate, cel mai dificil lucru pentru majoritatea oamenilor este să se abțină de la mâncare înainte de culcare. La urma urmei, gustările de seară sunt întotdeauna afișate pe talie și au un efect negativ asupra somnului. Există mai multe trucuri care te ajută să uiți de mâncare seara. Exercițiul ușor (cum ar fi yoga) va tonifica corpul și sistemul nervos și vă va ajuta să vă lăsați mintea de pe alimente. În plus, pofta de mâncare scade după exerciții. De asemenea, puteți merge la o plimbare lângă casă înainte de a merge la culcare, apoi puteți face o baie fierbinte. După astfel de proceduri, te vei relaxa și vei adormi ușor fără să te gândești la mâncare.
Pasul 3
Dacă dorința de a mânca seara încă nu vă lasă, puteți bea doar ceai de plante cu miere și lămâie în loc de sandvișuri, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt. De asemenea, puteți mânca niște fructe, cum ar fi grapefruit sau portocală.
Pasul 4
Aromaterapia poate ajuta, de asemenea, la combaterea foametei. Puteți aprinde o lampă de aromă sau o lumânare parfumată cu un miros fructat sau floral, sau pur și simplu adulmecați coaja unui grapefruit. Aceste mirosuri vă vor ajuta să vă reduceți pofta de mâncare.
Pasul 5
O altă modalitate de a nu mânca noaptea este să vă înșelați propriul corp. Puteți mesteca gumă fără zahăr, gustul dulce și mestecatul vă vor ajuta să vă păcăliți foamea. O a doua metodă similară este să vă spălați dinții după cină. Spălați-vă dinții imediat după cină, iar reflexul și convingerea că după ce vă spălați pe dinți, nu mai puteți mânca.
