Este în regulă dacă scoți o bomboană dintr-o vază de câteva ori pe săptămână și te limitezi la ea. Dar dacă o bomboană este urmată de încă o duzină? Cum să oprești această sărbătoare veșnică a burții și de ce nu face bine?
Puneți-vă întrebarea: de ce mâncați dulciuri?
?
De îndată ce vă simțiți obosit, stresat, picioarele vă vor purta la magazin pentru batoanele de ciocolată. O vreme, dulciurile prețuite aduc puțină ușurare, dar acum, îmi doresc din ce în ce mai multe. Continuați să absorbiți prăjituri, prăjituri, dulciuri și, între timp, mai multe coșuri strălucesc deja pe obraji, o siluetă neclară nu se potrivește în blugi, începeți să vă faceți griji pentru asta și ajungeți din nou la dulciuri. Cerc vicios. Cum să ieși din ea?
Nu mai confruntați cu probleme, vă aduceți ușurare temporară, dar nu eliminați cauza grijilor. Alegeți ce este mai bun: renunțați la treaba nervoasă (- subliniați necesarul sau înlocuiți-l pe al vostru) sau transformați-vă încet într-o creatură fără formă care mănâncă tone de zahăr.
Găsiți un nou hobby pentru a vă ușura stresul. Există exemple când femeile au înlocuit un hobby dăunător cu altul mai util. De exemplu, de fiecare dată când nervii sunt la limita lor, unii apucă o cârpă și lustruiesc apartamentul la strălucire. Frecarea violentă a podelei va elibera abur, vă va menține casa curată și va arde caloriile suplimentare.
Și cine a spus că nu poți? Marcați astăzi în calendar cu roșu și de acum încolo începeți să vă reduceți încet consumul de dulciuri. Dacă puneți întotdeauna cinci linguri de zahăr în ceai, atunci puneți doar patru, mâncați nu zece bomboane, ca de obicei, ci nouă. Bineînțeles, toate aceste exemple sunt descurajate, dar ideea este să luați o mulțime de dulciuri, astfel încât, în cele din urmă, să le puteți abandona complet. Da, consumul de ceai neîndulcit fără a mânca un cookie este real. Dar un refuz ascuțit (atât, de acum înainte nu mai mănânc deloc bomboane!) Poate provoca un blues la unii oameni, iar pofta de bomboane interzise va crește doar. Rezultatul este o defalcare. De aceea, recomand încărcarea treptată din dulciuri.
În timp, puteți înlocui în siguranță tot zahărul pe care l-ați mâncat anterior pe zi cu o lingură de miere dimineața. Sau câteva fructe uscate. Sau te poți descurca complet cu un măr - la urma urmei, multe fructe sunt de fapt foarte dulci și cu siguranță o vei simți atunci când încetezi să consumi zahăr.
