Unii oameni au un obicei prost - înainte de a merge la culcare, se înghesuie din plin sau se ridică în mijlocul nopții și rătăcesc la frigider. Unii oameni încearcă să facă față dorinței de a mânca în toiul nopții, dar la întâmplare, cu puține beneficii.
Gustările pe timp de noapte nu vă vor avantaja silueta și vor interfera mult cu odihna adecvată. Dar totul este rezolvabil: dorința de a mesteca noaptea este destul de supusă controlului. Va trebui să vă elaborați un anumit program de nutriție, în viitor va trebui să îl respectați cât mai exact posibil.
Atitudine corectă față de nutriție
Trebuie să mănânci în porții mici, dar des. Metoda este simplă, dar face minuni. Pentru a economisi energie pe tot parcursul zilei, trebuie să mâncați mesele obișnuite la fiecare trei până la patru ore. Este minunat dacă în dietă se adaugă mai multe fructe și legume. Micul dejun nu trebuie omis în niciun caz - fără el, mâncarea excesivă poate apărea ziua sau noaptea, când există acces ușor la frigider în bucătărie.
Trebuie să adăugați mai multe proteine în dietă. Pe aceasta se bazează metabolismul normal. Ouăle, puiul, peștele, fasolea sau nucile adăugate la gustări vor ajuta corpul să se simtă plin mai repede și să-l mențină mai mult timp. Excursiile nocturne la frigider sunt astfel reduse.
Încercați să vă răsfățați. Este un chin teribil să ții o dietă și să visezi la fiecare prăjitură sau la o ciocolată în fiecare secundă. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că, cu restricții alimentare în timpul zilei noaptea, o persoană se furișează în bucătărie și mănâncă mult mai mult decât ar trebui. Dimineața, vă puteți permite să mâncați o prăjitură ușoară sau câteva prăjituri, seara - iaurt cu fructe.
Ar trebui să cumpărați la fel de multă mâncare pe cât veți mânca într-o zi. Puțini oameni vor alerga la magazin noaptea după mâncare dacă nu mai rămâne nimic acasă.
Cum să evitați excursiile de noapte la frigider
Dacă ți se pare că nu vei putea să te depășești, poți încerca următoarea metodă. Pregătiți-vă câteva gustări înainte de a merge la culcare. Acesta poate fi o bucată mică de pui slab, iaurt ușor, un măr sau un pahar de chefir.
Încercați să vă antrenați să beți un pahar mare de apă înainte de masa de noapte. Stomacul îți va fi plin și nu vei putea mânca mult.
Spălarea dinților a ajutat mulți oameni din calorii suplimentare. Cei care au urmat o dietă strictă de mult timp știu cât de convenabil este acest lucru. Dacă te speli pe dinți, un mecanism de neînțeles se aprinde în corp, când nu mai vrei să mesteci ceva. Pare ciudat, dar funcționează.
Distrageți-vă atenția de la mâncare cu tot ce puteți. În loc să mănânci o jumătate de oră noaptea, încearcă să te uiți la televizor sau să citești o carte sau un ziar - acest lucru te poate ajuta să scapi de obiceiul de a mânca noaptea.
