Pentru a vă face viața puțin mai fericită, trebuie să vă eliberați de gândurile negative. La prima vedere, rețeta este simplă, dar cum o puteți aplica în practică? Poate o persoană să-și controleze cu adevărat gândurile? Pentru a face acest lucru, trebuie să parcurgeți 5 pași.
Instrucțiuni
Pasul 1
Gândiți-vă la cealaltă parte a problemei.
Cel mai simplu mod de a controla gândurile este să te gândești la opus. Dacă ești supărat pe cineva - amintește-ți ceva bun și bun, dacă ești încântat - imaginează-te într-un loc liniștit și liniștit.
Pasul 2
Reflectă gândurile la realitate.
Amintiți-vă câteva gânduri și dorințe rele și imaginați-vă că a devenit o realitate. Chiar ți-ai înșelat sufletul pereche cu un coleg, ți-ai bătut șeful, ai aruncat televizorul pe fereastră … Gândește-te cât de multă suferință ți-ar putea aduce asta pe tine și pe ceilalți oameni.
Pasul 3
Să te abții de la gândurile tale.
Prezentați-vă gândurile într-o prezentare de diapozitive, ca și cum nu ar fi gândurile voastre, ci doar imagini individuale. Nu au nicio influență asupra ta, nu trebuie să crezi sau să te bazezi pe ele.
Pasul 4
Găsiți sursa gândurilor.
Gândurile au întotdeauna o sursă, iar acea sursă sunt emoțiile. Emoțiile sunt răspunsul corpului la un stimul extern.
Pentru a găsi rădăcina problemei, trebuie să înțelegeți emoția, să o priviți din exterior, să o înțelegeți.
Imaginați-vă gândurile în ideea emoțiilor, senzațiilor. Emoțiile și sentimentele nu pot fi corecte sau greșite până nu le transpuneți în realitate. Doar îmbrățișați-vă emoțiile și relaxați-vă.
Recuperați sentimentele și gândurile vor dispărea.
Pasul 5
Lupta cu gândurile.
Există câteva modalități de a face față gândurilor tale.
Vino cu un cuvânt cu care te vei opri, de exemplu, „oprește”, „nu”. Și dacă un gând nedorit s-a strecurat în capul tău, alungă-l cu cuvântul tău magic.
De asemenea, puteți scăpa de gânduri cu pedepse mini-corporale. De exemplu, puneți o bandă elastică pe mână și trageți-o înapoi făcând clic pe mână atunci când este necesar.
