Este firesc să experimentați periodic emoții negative și să reacționați la iritații. Furia, frica, resentimentul - păstrarea acestor lucruri în sine nu este doar dificilă, ci și dăunătoare. Cu toate acestea, este un lucru să vorbești despre sentimentele tale și altceva este să ai furie cu mâncăruri zdrobitoare. Dacă sunteți predispus la un astfel de comportament distructiv, încercați să vă depășiți.
Căutați un motiv
Te enervezi și isteric de fiecare dată din diferite motive. Alaltăieri a fost un călcâi rupt, ieri fiul meu a primit un deuce la școală, astăzi un prieten a uitat să-ți urez la mulți ani. Nu există nimic în comun între aceste evenimente, dar ar trebui totuși să luați în considerare dacă există ceva care vă face să vă simțiți în mod constant nefericit. Poate că motivul furiei tale obișnuite este șeful tău, care nu va rata ocazia de a-ți arăta greșeli și cu care nu îndrăznești să te certi. Sau, toată viața ta, o mamă autoritară te-a presat, spunându-ți obsesiv la ce companie să-ți trimiți CV-ul, pe care bărbat să-l alegi și ce să cumperi ca cadou pentru vărul tău. Este posibil să nu fiți conștienți de cauzele stresului constant, dar acesta vă va afecta. Merită să încercați să-l găsiți - singur sau cu ajutorul unui psiholog.
Pauză
O ceartă neînsemnată cu soțul ei se străduiește să se transforme într-o ceartă serioasă și înțelegi încă un cuvânt care a renunțat din greșeală și vei exploda. Învățați să vă prindeți punctul de fierbere, spuneți-i celor dragi despre asta și faceți-vă un obicei să întrerupeți conversația în acest moment. Ai început prin a-ți exprima nemulțumirea față de ceașca aruncată de soțul tău pe masă, dar conversația s-a îndreptat către faptul că apartamentul tău este întotdeauna murdar și simți că acum vei lansa această ceașcă - vinovatul ceartei - chiar în capul iubitului tău bărbat? Faceți o pauză și mergeți la diferite camere. Aerisiți-vă capul - luați câinele la plimbare, faceți un duș, chemați un prieten. După ce dorința de a distruge totul din jur s-a potolit, invitați-l pe soțul vostru să revină la conversația întreruptă și să încercați să o purtați cu o voce non-ridicată.
Toată lumea în grădină
Roagă-i pe cei dragi să te ajute să te descurci cu furia. De acord că imediat ce începeți să plângeți sau să țipați, vor părăsi imediat camera. De obicei, o persoană sănătoasă pentru o coloană prelungită necesită spectatori care vor fi supărați în răspuns, consolă sau se vor certa. În singurătate, majoritatea istericilor se calmează treptat, deoarece pur și simplu nu există nimeni care să le urmărească performanța. Această tehnică simplă funcționează adesea pe copii și probabil te va ajuta și pe tine. Dacă sunteți predispuși la rabdări prelungite chiar și singur, în timp ce nu ați avut niciun eveniment traumatic în trecutul recent (moartea unei persoane dragi, despărțirea de o persoană dragă), ar trebui să vă gândiți la un medic.
