Moartea unei persoane dragi, divorțul, boala sau pierderea locului de muncă sunt întotdeauna foarte dureroase pentru noi. Cu toate acestea, unii oameni fac față cu ușurință unor astfel de evenimente, în timp ce alții, dimpotrivă, nu pot renunța la situație pentru o perioadă foarte lungă de timp. Cum ar trebui rezolvate aceste probleme? Cum să înveți să faci față crizei și să poți începe să trăiești de la zero?
Instrucțiuni
Pasul 1
Optimismul este dușmanul depresiei. Este un mit popular că este naiv să fii optimist. Psihologii spun că o atitudine optimistă față de viață și față de situație, în special, poate face o persoană mai fericită, mai sănătoasă și poate ajuta la rezolvarea rapidă a problemelor. Primul lucru de spus după șocul inițial de la o criză personală: „Nu mă tem de dificultăți, sunt gata să le depășesc”. Acest lucru se datorează faptului că optimistii sunt întotdeauna siguri că situația se va schimba în bine și, prin urmare, se comportă în consecință, încercând să schimbe singuri situația.
Pasul 2
Fă un pas înainte. Cu siguranță, unele situații sunt atât de disperate încât este dificil să le priviți cu optimism sau să încercați să zâmbiți în circumstanțe dificile. Ce să faci atunci? Elaborați o strategie pe termen scurt, dar nu timp de cinci ani sau chiar de un an. Pentru o săptămână, pentru trei zile, pentru o oră. Moartea unei persoane dragi poate neliniști pe oricine, chiar și pe cea mai puternică persoană. Cu toate acestea, după ce ați elaborat un plan pentru mâine, puteți treptat, în pași mici, să ieșiți din criză, făcând afaceri, distrăgând atenția de la gândurile grele. Desigur, moartea nu va duce niciodată la smerenie, dar după scurt timp, într-o zi te vei trezi cu știința că ești obișnuit cu pierderea ta.
Pasul 3
Crede. Psihologii cred că un credincios este cel mai rezistent la criza personală. Credința dă întotdeauna speranță. Iar rugăciunea este o dorință interioară de a schimba ceva în bine. Credința este ceva ce nu putem înțelege pe deplin cu mintea noastră, este ceva care nu se pretează la explicații logice, dar poate facilita aruncările mentale și risipi îndoielile, ceea ce permite situațiilor de viață să se dezvolte mai clar și mai simplu.
Pasul 4
Învață să prezici situația și să faci un bilanț. A spera nu înseamnă a fi orb. Succesul depinde cel mai adesea de o analiză exactă a situației, de o abordare sobră a realității. Și o atitudine adecvată față de o situație de criză este calea corectă de a o depăși.
Pasul 5
Căutați sprijin de la prieteni și familie. Rudele, vecinii, colegii pot da sfaturi bune și pot oferi sprijin moral sau material într-o situație de criză. Nu vă fie teamă să căutați ajutor profesional de la psihologi și psihiatri. Uneori, aceasta este singura modalitate de a face față unei crize.
Pasul 6
Faceți pașii necesari înainte de a fi prea târziu. Dacă sunteți internat într-o ambulanță cu infarct la vârsta de 30 de ani, probabil este timpul să vă îngrijiți sănătatea. Așa că este timpul să renunți la fumat, să ții o dietă și să faci sport. Încercați să evaluați în mod obiectiv situația și să anticipați consecințe cumplite.
