În viață, diverse lucruri, oameni și evenimente pot fi enervante. Cu toate acestea, un tip de individ reacționează mai calm la ceea ce se întâmplă, în timp ce alții iau totul prea aproape de inimile lor.
Instrucțiuni
Pasul 1
Amintiți-vă că lucrul asupra dvs. nu înseamnă numai oprirea reacției exagerate la stimuli externi, ci și găsirea unei modalități de a arunca emoții negative acumulate. În caz contrar, sentimentele reprimate vor duce la stres sever pentru dumneavoastră. Nu permiteți ca impresiile negative să se acumuleze în interiorul dvs.
Pasul 2
Încercați să vă raportați la ceea ce se întâmplă un pic mai distractiv, cu ceva umor. Cu siguranță, în unele situații, nu puteți fierbe, dar dați eliberarea emoțiilor prin râs. O glumă te va salva de o stare iritată și nu va lăsa circumstanțele să te tulbure. Priviți situația din exterior. Găsiți ceva amuzant despre modul în care au funcționat circumstanțele. Desenați o analogie cu o comedie.
Pasul 3
Nu exagerați semnificația a ceea ce vi s-a întâmplat. Aruncați o privire asupra situației la nivel global. Cu siguranță acest episod nu va avea consecințe grave pentru viața și sănătatea ta. Prin urmare, nu există niciun motiv pentru a reacționa atât de puternic la aceasta. Gândiți-vă la faptul că vă subminați sănătatea irosindu-vă nervii pe lucruri goale. Imaginați-vă dacă ceea ce s-a întâmplat va conta pentru voi în câțiva ani. Poate că acest lucru vă va ajuta să vă rețineți.
Pasul 4
Controlează-ți emoțiile cel puțin pentru a nu arăta urât în ochii celorlalți. O persoană care se poate supăra pe orice fleac evocă milă sau râs. Este posibil ca unele persoane să nu vă înțeleagă emoționalitatea și să vă considere comportamentul inadecvat. Gândește-te la potențialele daune aduse vieții și carierei tale amoroase. La urma urmei, unii indivizi se vor îndepărta de o personalitate dezechilibrată.
Pasul 5
Monitorizează-ți starea de spirit. Dacă vă amintiți toate lucrurile bune care vi s-au întâmplat în ultima vreme și sunteți, în general, fericiți de viața voastră, nu veți fi supărați de lucrurile mici. Prin urmare, iritabilitatea excesivă ar trebui considerată ca un semnal că nu vă descurcați bine. Este posibil să vă confruntați cu o criză personală. Poate că problemele nerezolvate te apasă și te fac să fii nervos în legătură cu orice. Pune lucrurile în ordine în capul tău și în viață. Acordați-vă pozitivul și nu vă lăsați pornit.
Pasul 6
Uneori, alte persoane acționează ca iritante. Aceștia pot fi persoane dragi, prieteni sau colegi. Gândiți-vă la ceea ce nu vă place despre un anumit individ și de ce. Apoi, ar trebui să recunoașteți că o persoană are dreptul la propriul său caracter și la neajunsurile sale, iar opinia dvs. nu este autoritatea finală. Luați în considerare dacă sunteți singur enervant pe cineva. Cultivați toleranța. Amintiți-vă că cei din jur probabil au motive să facă acest lucru și nu altfel. Dacă înțelegeți că cineva vă face rău în mod deliberat, limitați-vă comunicarea cu această persoană sau reușiți să vă luptați sub forma aceluiași fixare pe adversar.
