Eșecul de concentrare și concentrare vă poate împiedica să vă faceți treaba cât mai eficient posibil. Mindfulness și calmul vor ajuta atât în sfera profesională, cât și în viața personală. Faceți exerciții speciale pentru a dezvolta aceste calități benefice și veți vedea rezultate pozitive în curând.
Motive pentru neatenție
Respectați rutina zilnică. Dormi suficient, mănâncă și odihnește-te la timp. Motivele neatenției dvs. pot fi oboseala obișnuită, lipsa somnului, foamea, disconfortul fizic.
De acord, este dificil să vă concentrați după o noapte nedormită sau într-o perioadă de boală.
Monitorizează-ți starea emoțională. Probabil că voi înșivă ați observat că atunci când ceva vă deranjează, este aproape imposibil să vă scufundați complet într-un fel de muncă și să vă concentrați asupra lucrurilor importante. În același timp, dacă nervii tăi sunt în regulă, iar problemele grave nu ocupă toată conștiința, poți deveni cu succes o persoană mai colectată și te poți concentra asupra muncii.
Uneori, lipsa de concentrare în unele afaceri sugerează că nu sunteți interesat de acțiunile pe care le desfășurați. În acest caz, aveți două opțiuni: supraestimați necesitatea acestei lucrări sau găsiți ceva interesant în ceea ce faceți. Uneori trebuie doar să aprofundezi puțin mai mult subiectul studiat și va deveni mai clar și mai interesant. Apoi, vă va deveni mai ușor să vă reuniți pentru a lucra cu atenție asupra obiectului în continuare.
Dezvoltarea mindfulness
Antrenează-te pentru a memora detalii. Există câteva teste și sarcini interesante în acest scop. Căutați diferențe între două imagini, treceți prin misiuni pe computer. Uită-te la desktop câteva secunde, apoi închide ochii și încearcă să-ți imaginezi imaginea pe care tocmai o priveai. Apoi deschide ochii și compară dacă ai reușit să recreezi toate detaliile din memorie sau dacă multe ți-au scăpat din atenție.
Învață să te concentrezi. Meditația vă va ajuta în acest sens. Asigurați-vă că nimeni și nimic nu vă interferează și faceți-vă confortabil. Uită-te la un punct sau la un obiect - o lumânare, o floare - și nu-ți lăsa gândurile să rătăcească. În ciuda primitivității sarcinii, poate fi foarte dificil să o finalizați. S-ar putea să fiți surprinși de cât de dificil poate fi să vă controlați conștiința și să vă concentrați pe un singur lucru.
Treptat, trebuie să măriți timpul în care ați reușit acest exercițiu.
Practicați să găsiți informațiile de care aveți nevoie. Împrăștiați numerele de la unu la o sută pe o bucată de hârtie, apoi căutați-le mai întâi în linie dreaptă, apoi în ordine inversă. Sau luați o carte și căutați o scrisoare specifică pe mai multe pagini, numărând de câte ori a fost tipărită. Acest exercițiu vă va ajuta să vă dezvoltați atenția și să vă concentrați asupra anumitor puncte.
