Încrederea în sine este o calitate importantă care permite unei persoane să facă față cu succes numeroaselor provocări pe care i le prezintă viața. Pentru a-l dezvolta, trebuie să faceți ceva efort, în timp ce principalul lucru este dorința arzătoare de a vă schimba, de a scăpa de neajunsuri.
Necesar
- - dorința de a te schimba;
- - încredere în sine.
Instrucțiuni
Pasul 1
Amintiți-vă că îndoiala de sine este determinată de frica care se ascunde în minte. În acest caz, principala este frica de modul în care ceilalți vă vor percepe cuvintele, acțiunile, aspectul, ceea ce vor crede despre voi etc. etc. Știind motivul incertitudinii, îl poți combate.
Pasul 2
Trebuie să faci ceva și ești nesigur. Imaginați-vă că cel mai rău lucru care se poate întâmpla în această situație s-a întâmplat deja. Acceptați-l intern, acceptați-l ca pe un fapt. De exemplu, un tip vrea să cunoască o fată (sau invers), dar îi este frică să facă primul pas - să vină, să spună ceva. Frici: va fi râs de el, i se va refuza reciprocitatea, va arăta foarte prost.
Pasul 3
Odată ajuns într-o astfel de situație, evaluați-vă temerile și fiți de acord că toate acestea se pot întâmpla. Mai mult, acceptați rezultatul negativ ca deja realizat, simțiți-l. Totul s-a întâmplat deja, nu mai ai de ce să te temi. Prin urmare, nimic nu te împiedică să te apropii de fată și să spui primele cuvinte.
Pasul 4
Folosiți tactici pentru realizări mici. Găsiți mici provocări zilnice pentru dvs. și depășiți-le. Ele pot fi exterioare destul de nesemnificative - să întrebe pe cineva despre ceva, să facă ceva în fața altora. Pe măsură ce îți depășești nesiguranța cu privire la lucrurile mărunte, vei începe treptat să observi că devine mai ușor pentru tine să comunici cu oamenii.
Pasul 5
Dacă aveți o sarcină mare în față, împărțiți-o într-o serie de pași mici și apoi concentrați-vă pe a le lua pe rând. Această abordare dă rezultate bune - încetezi să vezi o sarcină complexă, în loc de aceasta există un număr mare de acțiuni mici, fiecare dintre ele nu arată atât de înfricoșător.
Pasul 6
Amintiți-vă întotdeauna că marea majoritate a oamenilor nu le pasă de voi. Nu le pasă cum arăți, ce spui, cum te comporti etc. etc. Dacă mergi pe stradă, privești în jos și înroșești gândul că alții te privesc și pot crede ceva negativ, relaxează-te - sunt interesați de propriile probleme și preocupări, dar nu de tine.
Pasul 7
Învață să zâmbești. Zâmbetul este o modalitate excelentă de a calma stresul. Zâmbește, chiar dacă nu ai chef de acest lucru și vei simți imediat că frica și rigiditatea dispar. Eficacitatea zâmbetului ca mijloc de a face față nesiguranței, rigidității, stresului este explicată pur fiziologic: oamenii zâmbesc atunci când se simt bine și confortabil. Zâmbind într-o situație în care nu puteți zâmbi, declanșați un mecanism de feedback care vă permite să vă relaxați și să vă simțiți mai încrezători.
Pasul 8
Alege imaginea unui animal totem, care, în imaginația ta, este asociată cu forța, agilitatea, încrederea. Atunci încearcă să te simți ca el. De exemplu, mergând pe stradă, imaginați-vă ca pe un leu. Leul este regele junglei, nimeni și nimic nu-i poate rezista. Simțiți-i puterea, grația calmă, o oarecare lene cauzată de sentimentul propriei puteri. Intrați în imagine și veți vedea că nesiguranța dispare, vă este mult mai ușor să faceți față ceea ce vă provoacă temerile.
