Există oameni care deseori trebuie să cânte în fața unui public numeros. Este vorba de profesori, politicieni, artiști etc. Nu este nimic condamnabil în faptul că o persoană experimentează entuziasm atunci când face performanță. Cu toate acestea, dacă se dezvoltă deja într-un fel de fobie (teama față de public), trebuie combătută.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pregătește-te cu sârguință. Cu cât acordați mai mult timp pregătirii, cu atât vă veți simți mai încrezători în timpul spectacolului. Încercați să găsiți materiale interesante pentru raportul dvs. Atunci veți fi gata să împărtășiți cunoștințe pline de viață și să fiți distras de propria frică. Acordați o atenție deosebită introducerii, deoarece adesea entuziasmul dispare după ce persoana vorbește cu încredere primele fraze.
Pasul 2
Asigurați-vă că repetați. Rostiți-vă discursul pentru a simți corectitudinea gândurilor formulate și pentru a înțelege ce puncte vă sunt cele mai dificil de articulat. Încercați să repetați cât mai aproape de realitate. Imaginați-vă ce parte din voi vor asculta, cum veți fi poziționat, dacă va trebui să utilizați un microfon, dacă îl veți ține în mână etc. Toate acestea vă vor ajuta să vă simțiți în prealabil atmosfera spectacolului.
Pasul 3
Întreabă pentru ajutor. Dacă nu sunteți sigur cu privire la conținutul și caracterul practic al prezentării dvs., rugați o persoană competentă să vă asculte. Dacă acest lucru nu se face, nesiguranța se va transforma într-o frică incitantă, care poate fi nejustificată și cauzată doar de autocritica ta. De asemenea, consilierul dvs. va putea sugera ce puteți îmbunătăți, astfel încât vorbirea să fie mai ușor de perceput de public.
Pasul 4
Castiga experienta. Cu cât efectuați mai des, cu atât veți simți mai puțină frică. Prin urmare, în loc să refuzați ofertele de a vorbi în public, treceți peste frica dvs. și sunteți de acord. De-a lungul timpului, veți observa că nici nu vă concentrați atenția asupra faptului că vă este frică sau nu.
Pasul 5
Căutați semne de anxietate și luptați-le. Unii oameni încep să vorbească repede din entuziasm, sau există un tremur în vocea lor, alții nu știu ce să facă cu mâinile și ating convulsiv ceva cu ei, iar alții încep să respire mai des. Sarcina ta este să observi modul în care anxietatea se manifestă în cazul tău, iar data viitoare când vorbești, concentrează-te pe cum să depășești unul dintre semnele fricii. Așadar, mereu vei învăța să te controlezi și să uiți ce este frica de a vorbi în public.
