După despărțirea de o persoană dragă, o persoană pierde uneori pur și simplu sensul vieții, simte fizic cum vitalitatea, bucuria, speranța, vitalitatea curg. Nu mai rămâne decât durere, apatie și oboseală nevindecate. Și trebuie să treci dincolo de cercul depresiv vicios, astfel încât ceilalți să poată da o mână de ajutor.
Instrucțiuni
Pasul 1
Depresia nu vă va ajuta să vă readuceți persoana iubită înapoi, să îi faceți să-i fie milă sau vinovăție sau să ușureze suferința. Această afecțiune vă va aduce doar mai multă durere, va crea teren fertil pentru o grămadă de boli și, în cazuri severe, vă va conduce chiar la un spital de psihiatrie. Prin urmare, începeți să vă luptați cu starea dumneavoastră cât mai curând posibil.
Pasul 2
În primele zile, permite-ți să plângi, să-ți pară rău și să-ți amintești de o persoană dragă în prezența familiei sau a prietenilor. Dacă gândul despărțirii este de nesuportat, faceți orice muncă fizică sau mentală (ștergerea, spălarea mâinilor, renovarea, scrierea hârtiilor de termen, pictura în ulei, tricotat).
Pasul 3
Continuați să mergeți la școală, să lucrați și să vă desfășurați activitățile zilnice și, în același timp, să nu vă reduceți eficiența. Mergeți mai mult, respectați o dietă clară și o rutină zilnică, dimineața mâncați alimente moderate care îmbunătățesc starea de spirit (ciocolată, banane, curmale, piersici, căpșuni).
Pasul 4
După o săptămână de „autocompătimire” și emoții negative, scapă de toate lucrurile care îți amintesc de trecut și provoacă durere. Schimbați complet interiorul sau adăugați câteva pete luminoase (perdele, perne, tablouri, otomane, articole decorative, flori). Schimbă-ți și aspectul, de la tunsori la pantofi.
Pasul 5
Diversificați-vă viața: înscrieți-vă la cursuri de dans, faceți yoga, sport, înot, faceți o excursie de 10 zile, pierdeți în greutate, cumpărați o călătorie în străinătate, schimbați locul de muncă. În general, faceți ceea ce nu ați avut timp niciodată.
Pasul 6
Permiteți-vă să redeveniți o persoană fericită: începeți să zâmbiți din nou și bucurați-vă de viață, urmăriți copiii mici - și veți privi multe lucruri diferit. Principalul lucru nu este să te retragi în tine, să nu respingi ajutorul prietenilor și rudelor și să nu taci în legătură cu sentimentele și durerea ta.
Pasul 7
Vă rugăm să rețineți că numai depresia ușoară poate fi depășită prin eforturi independente, în cazul autoflagelării prelungite și a apariției gândurilor suicidare, a vinovăției etc. este necesar să solicitați ajutorul psihoterapeuților care selectează metode de terapie (jocuri, sesiuni de grup, exerciții, tehnici de artă, auto-antrenament), tratament medicamentos.
