Toată lumea știe ce este stresul. Sau doar crede că știe? Să ne ocupăm de stresul în sine și apoi ne vom face „vaccinări” împotriva stresului.
Crezi că a face duș este stresant? Sau este un ritual de ameliorare a stresului? De fapt, ambele.
Orice mișcare este stres pentru corp și pentru a face duș, trebuie cel puțin să te ridici, să iei un prosop și să mergi la baie. Deși acest lucru este nesemnificativ, este o sarcină asupra corpului și, atunci când mușchii noștri se încordează, este stres pentru ei. Concluzia este că, în timp ce faceți acest lucru, nu experimentați stresul, iar pentru corpul biologic este stresul.
În mod similar, se întâmplă în cap când trebuie să comunicăm cu un necunoscut la un eveniment sau să învățăm engleza, doar că în acest caz experimentăm tensiune. Aceasta înseamnă că stresul poate fi măsurat numai prin gradul de acutitate pe care îl experimentăm în raport cu o acțiune care este stresantă pentru noi. Stresul cronic apare în cazuri de îngrijorări constante cu privire la orice motiv, în special frici, evitarea necazurilor și gândirea negativă.
Am vești minunate pentru tine! Putem controla efectul stresului asupra noastră. Cum se folosește stresul pentru a se dezvolta și a merge mai departe? Faptul este că evităm prea mult stresul și uităm că toate dificultățile, necazurile și provocările ne permit să ne dezvoltăm și să învățăm, să devenim mai puternici.
Nu te voi îndemna să eviți stresul, ci dimpotrivă, cu cât stresul este mai mare, cu atât mai multă dezvoltare și rezultate în viață. Este foarte ușor să învingi stresul și să îl folosești în beneficiul dezvoltării, zero dacă vrei. Trebuie doar să oferiți corpului activitate fizică.
Ce se întâmplă în acest caz? Faptul este că în timpul activității fizice, activitatea creierului scade, în timp ce scade într-o măsură foarte semnificativă, dar după finalizare, dimpotrivă, se ridică la un nou nivel, care va fi mai mare decât înainte de începerea exercițiului fizic.
S-au făcut multe cercetări pe această temă și toți spun că persoanele care își exercită corpul sunt mai puțin bolnave, mai productive la locul de muncă și mult mai rezistente la stres decât colegii lor.
Cu alte cuvinte, activitatea fizică este un instrument pentru ameliorarea stresului și nu doar pentru ameliorarea acestuia, ci pentru a face stresul bun. Să vedem un exemplu de modul în care acest lucru poate fi aplicat. O fată care a început să fumeze și să bea din cauza stresului a folosit această tehnică cu activitatea fizică. În viața ei au existat o serie de eșecuri, despărțirea de o persoană dragă, dificultăți la locul de muncă, relațiile cu prietenii s-au deteriorat și a început să verse acest stres cu vin și țigări ușoare. Dar apoi, în momentul în care a vrut să fumeze sau să bea, a luat și s-a ghemuit, așa că după două săptămâni nici nu și-a putut imagina viața fără ghemuituri. Ea a înlocuit metodele tradiționale de a face față stresului cu activitatea fizică, care i-a schimbat fundamental starea.
Folosește o regulă simplă - cu cât stresul este mai mare în viața ta, cu atât mai mult trebuie să faci mișcare, astfel încât creierul să funcționeze și să se dezvolte corect.
Nu trebuie să cumperi un abonament la sală pentru asta. Puteți lua o pauză la fiecare 25-30 de minute, timp în care vă puteți așeza de mai multe ori, puteți face flotări de pe podea sau vă puteți scutura abdomenul, mai ales dacă sunteți independent, dacă nu și vă este jenat să vă ghemuiți în birou în fața tuturor, atunci te înțeleg perfect. În astfel de cazuri, puteți merge la toaletă și ghemuit acolo. Vă puteți folosi ora prânzului pentru o plimbare.
Totul este în mâinile tale, folosește stresul pentru totdeauna!
