Este destul de dificil să ieși din depresie pe cont propriu atunci când nu ai puterea să faci ceva. Cu toate acestea, există modalități de a găsi energia pentru a face față cu voi înșivă, pentru a vă activa și a vă schimba viața în bine.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă nu ai puterea de a face ceva, încearcă să începi doar cu gândirea bună și cu înțelegerea ta. Rezervați deliberat cât mai mult timp posibil, renunțați, intrați într-o poziție confortabilă, închideți ochii și relaxați-vă cât mai mult posibil. Enumerați în minte toate problemele actuale în ordine crescătoare. Asigurați-vă că evidențiați motivele pentru care au început probleme în viața voastră.
Pasul 2
Încercați să determinați în ce moduri puteți rezolva problemele apărute, ce fonduri vor fi necesare pentru acest lucru, cât timp va dura etc. Chiar dacă nu vă dați seama cum să faceți față tuturor problemelor, cele mai multe dintre ele, cel mai probabil, pot fi rezolvate destul de repede și ușor. Astfel, puteți ieși singuri din depresie, chiar și atunci când nu aveți puterea de a face ceva și puteți trece la îndeplinirea sarcinilor.
Pasul 3
Fă lucrul tău preferat, chiar dacă este complet inutil. De exemplu, vizionați un film interesant sau o emisiune TV, ascultați muzica preferată sau găsiți alte divertisment care nu necesită multă energie. După cum arată practica, în acest moment starea de spirit se poate schimba în bine și va exista dorința de a începe o afacere mai serioasă. Unii oameni practică metoda opusă: se întind pe pat sau rătăcesc pe străzi ore întregi fără să facă nimic. Uneori, inactivitatea prelungită te inspiră să-ți lași tristețea deoparte și să te apuci de treabă.
Pasul 4
Mergi la sport. Pentru început, este suficient doar să vă înscrieți la o sală de sport și să o vizitați de mai multe ori pe săptămână. Activitatea fizică ajută la generarea de energie și treptat te vei simți mai energizat și gata să faci față tuturor dificultăților. Obiective noi, interese, hobby-uri vor ajuta, de asemenea, în acest sens: principalul lucru este să nu stați nemișcat în nicio situație, să găsiți motivație în toate și să încercați să vă schimbați treptat viața în bine.
