Declinul activității sociale, fizice și intelectuale la bătrânețe este unul dintre factorii declinului rapid al inteligenței în sine. În consecință, pentru a-i asigura siguranța, creierul trebuie forțat în mod constant să lucreze. Starea fizică de sănătate nu oferă întotdeauna posibilitatea de a face ceea ce ne-am dori. Cu toate acestea, este întotdeauna posibil să găsești activități care să fie atât pe placul tău, cât și pe forța ta, dacă dorești. Cu cât activitatea unei persoane în vârstă este mai diversă și multidirecțională, cu atât gândirea și memoria lui vor fi păstrate mai mult.
Bătrânețea este însoțită de procese biologice complet naturale de estompare treptată a memoriei, atenției și, împreună cu acestea, a activității intelectuale. Cu toate acestea, unele metode foarte simple pot fi utilizate pentru a menține activitatea intelectuală la bătrânețe.
Stil de viata sanatos
În primul rând, desigur, aceasta se referă la activitatea fizică și la minimizarea alcoolului. Alcoolul face ravagii asupra celulelor creierului, ucigând sute de mii dintre ele. Desigur, celulele noi nu vin să înlocuiască celulele moarte ale creierului. Acesta este un fapt de multă vreme. Funcțiile celulelor moarte sunt preluate de alte celule. Și, cu toate acestea, alcoolul nu este cel mai bun „partener de viață” din bătrânețe.
Activitatea fizică, în special în aer curat, plimbări, educație fizică și sport … toate acestea sunt asociate cu așa-numitele „abilități motorii brute”, adică cu mișcarea brațelor, picioarelor, corpului. Orice mișcare face ca creierul să funcționeze activ, stimulând activitatea celulelor creierului, menținând conexiunile între ele.
O nutriție adecvată care oferă organismului vitamine, minerale, oligoelemente este, de asemenea, un aspect important al acestei probleme. Desigur, administrarea de multivitamine nu va fi de prisos. Dar, în acest caz, trebuie să consultați cu siguranță un terapeut. Poate că va recomanda niște medicamente nootrope.
Sarcini inteligente
Desigur, odată cu bătrânețea, memoria se deteriorează semnificativ la mulți oameni. Dar dacă o instruiți în mod constant, atunci aceste procese vor încetini vizibil. În plus, la bătrânețe, când există suficient timp liber, acesta poate fi dedicat unei varietăți de activități interesante și interesante pentru care nu a fost suficient timp înainte. Orice activitate va fi utilă: studiul limbilor străine, științelor, poeziei, cântecelor etc. Unii pensionari frecventează diverse cluburi și cercuri pentru bătrâni, studiouri creative, coruri veterane. Multe evenimente diferite sunt organizate în cercul lor de organizații publice precum Uniunea Pensionarilor sau Societatea Persoanelor cu Handicap.
Recent, bibliotecile moderne nu se mai limitează la a oferi acces la literatură și periodice (ziare, reviste). Pe baza lor, de fapt, s-au format centre culturale și de agrement cu drepturi depline. Bibliotecile găzduiesc diverse evenimente: prelegeri, seminarii, concerte de amatori, seri literare etc. În fiecare an, în toată țara are loc o „Noaptea bibliotecii”, cu conținut similar cu „Noaptea muzeelor”. În plus, bibliotecile oferă acces la internet. Acest lucru este foarte convenabil pentru acei pensionari care ar dori să „se împrietenească” cu un computer, dar care nu au posibilitatea să-l achiziționeze și să plătească pentru serviciile de acces la rețea.
Abilități motorii fine
Mișcarea degetelor, a mâinilor - aceasta este o motricitate fină. Centrii creierului care controlează aceste mișcări sunt situate în apropierea centrelor de vorbire. Prin urmare, făcând mișcări cu degetele, o persoană stimulează și centrul vorbirii din creier.
Efectuând un fel de artizanat: desen, tricotat, broderie, hârtie machiată, kazanshi, țesut de dantelă, cusut, modelat etc., stimulezi mai multe părți ale creierului simultan. Artizanatul ajută și la susținerea unor astfel de procese precum gândirea spațială, imaginația, memoria motorie. Cântarea instrumentelor muzicale este, de asemenea, o activitate adecvată în acest sens. Prin urmare, nu va fi de prisos să vă diversificați abilitățile motorii fine, care sunt implicate în viața de zi cu zi în procesul de gătit, spălat vase etc., cu unele încărcături suplimentare asociate claselor din domeniul activității creative. O grădină și o grădină de legume sunt, de asemenea, „platforme” bune pentru încărcarea degetelor și a mâinilor. Plantarea plantelor, plivirea paturilor este o excelentă „încălzire” pentru mâini și degete.
Lucrul la computer, tastarea textului pe tastatură, lucrul cu mouse-ul este, de asemenea, o modalitate bună de a dezvolta abilități motorii fine. Pentru persoanele în vârstă care doresc să învețe cum să lucreze pe computer, în orașe se organizează cursuri gratuite. Pe Internet, puteți găsi o cantitate imensă de informații interesante și utile. Persoanele în vârstă pot fi interesate să comunice pe forumuri tematice și rețele sociale. În rețelele de socializare, desigur, nu numai că îți poți găsi vechii prieteni și rude, poți comunica cu ei aproape în fiecare zi, dar poți face și noi cunoștințe. Pe Internet există posibilitatea de a primi informații despre diferite evenimente desfășurate în oraș, în biblioteci, muzee, organizații publice. În plus, există multe grupuri de interese tematice pe rețelele de socializare: economie de casă, artizanat, gătit, politică, economie, grădinărit etc. Participarea activă la discuția diferitelor subiecte în astfel de grupuri vă va permite să petreceți timp util în toate sensurile cuvântului în contextul acestui articol.
Comunicare
Desigur, comunicarea este o formă excelentă de menținere a activității intelectuale a unei persoane în vârstă. Cercul social al persoanelor în vârstă pensionate este, desigur, redus brusc. Cu toate acestea, poate fi extins semnificativ pentru a include oameni noi. Puteți face noi cunoștințe atât în viața reală, cât și pe internet.
Fiecare oraș are centre de servicii sociale pentru populație. Acestea nu numai că găzduiesc diverse evenimente pentru vârstnici și cu dizabilități, dar au și grupuri de zi. Astfel de grupuri sunt similare ca format cu taberele de vară ale școlii pentru copii. Puteți afla mai multe despre aceste grupuri chiar în centre sau în administrațiile raionale.
