TOC este o tulburare obsesiv-compulsivă, tulburare obsesiv-compulsivă. Obsesia este gândită, constrângerea este acțiune. Pur și simplu, acestea sunt gânduri și acțiuni obsesive. O persoană este bântuită de gânduri deranjante și, pentru a scăpa de ele, începe să facă ceva cu zel.
De exemplu, spălarea frecventă a apartamentului, corpului, verificarea aparatelor de uz casnic - oprite sau nu, numărarea pașilor, trecerea peste cusăturile de pe plăci și alte acțiuni. Ai vizionat un film cu Jack Nicholson în care a învârtit cheia în lacăt de mai multe ori înainte de a deschide ușa? Asta este.
Gândurile obsedante anxioase dau naștere unor acțiuni obsesive. Cu cât anxietatea este mai puternică, cu atât o persoană efectuează mai des un ritual care reduce această anxietate. Dar curând se întoarce, iar acțiunea trebuie repetată din nou.
Acesta este un cerc vicios, din care este greu să izbucnim. Nevroticul pur și simplu nu vede legătura dintre gândurile sale și cum scapă de ele, acest lucru nu se realizează.
Persoana TOC crede că, dacă îndeplinește un anumit ritual, atunci nu se va întâmpla nimic rău și, dacă nu, se va întâmpla cu siguranță ceva ireparabil. Pentru el, este o pârghie de control. Imaginar, desigur.
Un nevrotic anxios vrea să controleze totul și pe toți cei din jur, acesta este un hipercontrol anormal. Exercitându-l, o persoană se simte în siguranță. Cu toții înțelegem perfect că este imposibil să controlăm totul în lume, este pur și simplu nerealist. Nici nevroticul nu reușește, ceea ce la rândul său crește nivelul anxietății sale.
Așa se pare: sunt anxios - astfel încât să nu se întâmple nimic rău, voi controla totul - nu pot controla totul - sunt anxios. Cerc vicios.
Ce să faci în legătură cu asta? Ieșiți din această roată, desigur. Știu două moduri (probabil sunt mai multe):
1. Lucrul cu constrângeri. De exemplu, ieșind afară. Verificați fierul de călcat, electricitatea, apa de 100 de ori … Și deja departe de casă sunteți încă îngrijorat, dacă ați uitat ceva? Aceste gânduri te bântuie, te simți rău, nu poți face nimic, trebuie să te întorci. Există două opțiuni aici:
Am ieșit afară, m-am întors, am verificat. A ieșit din nou din casă, s-a întors, a verificat … Și oprește-te de patruzeci și cinci de ori până când obosești, nu te plictisi. Veți fi deja sigur că totul a fost oprit, stins, înșurubat. Dar continuă să o faci oricum - plecând și întorcându-te până îți atârnă limba pe umăr. Și astfel, în fiecare zi timp de o săptămână sau două, facem acest număr, astfel încât gândul că poți avea încredere în tine să fie ferm înrădăcinat în creier. Veți fi torturat atât de mult încât nu vă va interesa dacă ați oprit ceva acolo sau nu.
A doua opțiune este opusă primei. Am ieșit în stradă și am condus la locul potrivit. Lasă gândurile să chinuiască, să fie rău, dar nu cedează în niciun moment tentației de a reveni. Dacă te întorci, îți vei consolida anxietatea. Dar dacă înduri anxietatea o dată, de două ori … de 100 de ori la rând, creierul se va reconstrui. El va înțelege că nimic nu se întâmplă fără controlul tău, gândurile vor dispărea.
Aceste două metode sunt bune prin faptul că puteți scăpa de o anumită acțiune obsesivă. Dar. Psihicul este un lucru încăpățânat, iar nevroza va căuta o ieșire prin altceva.
De exemplu, ai spălat podeaua până la articulațiile uzate de pe mâini. Odată ce ai scăpat de el, în curând vei începe să faci altceva. Energia psihică are nevoie de o ieșire și o va găsi întotdeauna.
A doua modalitate este să lucrezi cu obsesiile în sine, cu gândurile, deoarece acestea sunt cele care te conduc la acțiuni obsesive. Este mai bine să te descurci cu un terapeut.
Desigur, terapia nu este o plăcere ieftină, este păcat să o cheltuiți pe voi înșivă și majoritatea caută rețete magice gratuite. Plătind o întâlnire cu un psiholog, în primul rând investiți acești bani în voi înșivă. Cumpărați medicamente la farmacie atunci când vă doare ceva? Produse alimentare din magazin când doriți să mâncați? Psihoterapia este un medicament pentru sănătatea ta mintală și nici nu ar trebui să te zgârci.
