Toată lumea are o stare de somnolență. Somnolența interferează acasă, la serviciu și odihnă. Există un îndemn constant de a face un pui de somn, ceea ce poate fi periculos în multe situații. De exemplu, conducerea. Somnolența devine motivul pierderii bucuriei vieții. Lucrurile planificate rămân neîmplinite.
Necesar
ceai, cafea, apă, lămâie, muzică, exerciții
Instrucțiuni
Pasul 1
Respiră parfumul de lămâie. Adăugați-l la o varietate de feluri de mâncare. Mirosul său va ajuta să se înveselească și să scape de somnolență. S-a dovedit științific că lămâia crește performanța unei persoane de mai multe ori. Lămâia este utilă mai ales pentru persoanele care petrec mult timp la computer.
Pasul 2
Dimineața, beți o ceașcă de cafea sau ceai puternic proaspăt preparat. De regulă, acest lucru este suficient pentru ca visul să treacă în cele din urmă și să simțiți energia vitală.
Pasul 3
Bea două pahare cu apă curată. Deoarece majoritatea corpului uman este format din apă, celulele trebuie hrănite în mod constant. Deci, vor putea genera energie și, prin urmare, vă vor da vigoare.
Pasul 4
Luați câteva minute pentru a face mișcare. Exercițiile ușoare de dimineață vă vor încălzi mușchii. Veți simți o creștere a circulației sângelui în vase, ceea ce înseamnă un val de vioiciune și bună dispoziție.
Pasul 5
Deschide perdelele imediat ce te trezești. Razele soarelui vor pătrunde în cameră și în cele din urmă te vor trezi.
Pasul 6
Ascultați muzică plăcută. Mutați sub el. Buna dispoziție și mișcarea vor face trucul.
Pasul 7
Permiteți-vă să vă ridicați cu o jumătate de oră târziu. Este posibil ca bioritmurile dvs. să nu se potrivească cu rutina zilnică. O treizeci de minute suplimentare de somn te vor face să te simți mai bine. De asemenea, puteți să vă culcați mai devreme seara.
Pasul 8
Urmează exemplul japonezilor. Luați pauze de somn pe tot parcursul zilei. Cincisprezece minute de somn sunt suficiente pentru a simți din nou vigoare și prospețime. Desigur, cu greu veți putea face un pui de somn la locul de muncă, dar în transportul pe drumul spre serviciu, este destul de posibil.
