Tulburarea obsesiv-compulsivă este denumită tulburare mentală. Poate să apară episodic sau să fie cronică sau progresivă. Se manifestă prin apariția gândurilor înfricoșătoare, obsesive și a diferitelor fobii patologice.
Instrucțiuni
Pasul 1
Obsesiile se împart în două categorii. Primul dintre acestea este asemănător unui ritual. De exemplu, obișnuiești să scuipi peste umărul stâng de fiecare dată când te gândești la ceva neplăcut pentru tine. Și după un timp observați că aveți gânduri că, dacă nu îndepliniți acest lucru, atunci ceva rău va trebui să se întâmple. A doua categorie are particularitatea concentrării gândurilor în jurul unui subiect specific.
Pasul 2
Nu încerca să alunge gândurile neplăcute din tine. Cu siguranță vor reveni din nou. Reprogramați-vă mintea. Încearcă să transformi situația în avantajul tău. Pentru a face acest lucru, gândiți-vă mai des la lucrurile pozitive care s-au întâmplat în viața voastră.
Pasul 3
Nu vă reproșați că gândiți lucruri negative. Marea diferență constă în gândirea la ceva, poate imoral, și nu a face acest lucru și în a face un astfel de act.
Pasul 4
Nu vă fie teamă că la un moment dat vă puteți dezlănțui și puteți transforma gândurile negative în realitate. O persoană are propria sa scală de valori morale. Și dacă te gândești adesea la ceva rău, dar în același timp înțelegi cu adevărat toate consecințele unui astfel de pas, atunci probabilitatea acestei împliniri negative de către tine este neglijabilă.
Pasul 5
Rețineți că nu merită să petreceți ani pentru a vă depăși obiceiul ritualic. Dacă te deranjează și afectează grav starea sistemului nervos, este mai bine să petreci doar câteva ore vorbind cu un psiholog.
Pasul 6
Este posibil să aveți nevoie de terapie cognitiv-comportamentală. Rezidă în faptul că pacientului i se explică diferența dintre justificată și cauzată de starea sa de frici. Și apoi, folosind exemplul unei persoane care este o autoritate pentru pacient, ei arată cum ar trebui să se comporte o persoană sănătoasă în astfel de cazuri.
Pasul 7
Dacă aveți depresie sau anxietate severă, consultați un psihoterapeut care vă poate ajuta să vă ameliorați starea cu medicamente. Pentru aceasta se folosesc antidepresive. Și în forme cronice - antipsihotice atipice.
