Certurile constante, stresul și problemele încep treptat să provoace atacuri de agresiune la o persoană. În timpul unei izbucniri strălucitoare și incontrolabile de furie, este atât de ușor să le spui prea mult oamenilor dragi. Din fericire, puteți învăța să vă controlați furia.
Instrucțiuni
Pasul 1
Agresivitatea și furia adevărate durează aproximativ 15 minute și nu mai mult. Aceasta înseamnă că timp de exact un sfert de oră creierul tău este într-o stare de ceață. Și tot ce se întâmplă după acest timp este propria ta încăpățânare, dorința de a-ți rezista și auto-hipnoza. Deci, dacă simțiți că vine o explozie de furie, așteptați. Încercați să nu comunicați cu nimeni în acest moment sau pur și simplu „ascundeți-vă” de oameni pentru a avea timp să vă liniștiți.
Pasul 2
Învață să privești lucrurile pozitiv. Nu vă adaptați la negativitate, nu mai așteptați o captură și nu vă supărați pe oameni pentru ceva ce nici măcar nu au făcut încă.
Pasul 3
Pentru a ameliora agresivitatea, fă ceva care te calmează. De exemplu, munca fizică grea sau gimnastica vă pot ajuta să faceți față emoțiilor negative.
Pasul 4
Amintiți-vă că furia vă îndepărtează prea multă putere și energie, așa că nu ar trebui să vă lăsați.
Pasul 5
Dacă problemele cu izbucniri incontrolabile de agresivitate vă bântuie constant, ar trebui să luați în considerare un fel de terapie anti-anxietate. De exemplu, înainte de culcare, bea o cană cu ceai de balsam de lămâie, tinctură de valeriană. Înscrieți-vă la cursuri de yoga, faceți exerciții de respirație. Începeți să ascultați muzică clasică.
Pasul 6
Dacă furia ta este cauzată de lucruri complet obișnuite, ar trebui să te gândești dacă totul este în regulă cu tine. Iritarea poate fi rezultatul unui somn slab sau al coșmarurilor. Sau poate nu vă simțiți foarte bine din cauza unei alimentații necorespunzătoare și inadecvate? Sau pur și simplu nu ești mulțumit de tine și de propriile tale acțiuni? Dacă cauza ești tu, doar tu o poți elimina.
Pasul 7
Amintiți-vă că uneori în viață există momente în care este pur și simplu imposibil să vă ocupați singuri de starea dvs. psihologică. Nu este nimic în neregulă în a căuta ajutor de la un profesionist calificat și experimentat.
