Sentimentele de frică și panică vă pot strânge insidios într-un viciu. Și nu contează ce a provocat această emoție: un examen viitoare, un diagnostic teribil sau știri la televizor. Desigur, forța și durata vor depinde de mulți factori, însă chiar faptul că există frică și panică poate strica în mod semnificativ nu numai starea emoțională, ci și sănătatea.
În ciuda faptului că aceste sentimente sunt în principal asociate cu negativitatea, ele sunt necesare pentru o persoană. Mai devreme, când trebuia să lupți în mod constant pentru viață, aceste sentimente au ajutat la mobilizarea dramatică a forțelor pentru a scăpa de pericol. În ciuda faptului că nu am simțit de mult timp nevoia de a ne proteja de prădătorii sălbatici, a trecut foarte puțin timp din punctul de vedere al evoluției, astfel încât această abilitate nu va merge nicăieri.
Mai mult, dacă frica a fost determinată anterior de numărul de dinți dintr-un prădător care urma să ne mănânce la cină, acum aceste reacții chimice sunt asociate cu alte evenimente. De exemplu, pentru mulți oameni, informațiile despre dezastre la televizor pot provoca o teamă mare. Același lucru este valabil și pentru alte manifestări ale acestor emoții. Deci întrebarea „cum să învingem frica și panica” este foarte relevantă, deoarece suntem înconjurați de multe probleme similare.
Eliberare
Oprirea acestor sentimente este rareori ușoară. Cu toate acestea, există anumite modalități care pot ajuta la ușurarea sarcinii.
- Ia o pauză. Închideți ochii câteva minute și respirați adânc. Încercați să nu vă gândiți la nimic în acest timp. Acest lucru vă va permite să vă liniștiți fizic și emoțional.
- Gândește-te că acest lucru este departe de a fi cel mai rău lucru și că viața ta nu depinde de aceste evenimente, de ce atunci să stârnești panica?
- Frică! Dacă vă este teamă de panică față de lifturi, intrați în el și stați acolo câteva minute. Faceți acest lucru în fiecare zi până când trece. Acest sfat este cel mai adesea dat ca răspuns la întrebarea cum să învingi frica și panica.
- Vorbește despre frică cu cineva în care poți avea încredere. De asemenea, puteți vedea un psiholog.
- Încurajează-te de fiecare dată când reușești să depășești sentimentele de frică și panică, atunci îți va deveni mult mai ușor să te ocupi de ele la nivel subconștient.
