În viața fiecăruia, există o serie de momente care provoacă senzații neplăcute într-o persoană, sau chiar frică. Dar este un lucru să te temi de un scorpion, care nu poate fi întâlnit niciodată de o persoană în viața sa. Și este cu totul alta să lupți cu frica de înălțimi. La urma urmei, atunci o persoană nu poate trăi o viață plină. El este constant controlat de frica sa. Cum să nu te mai temi de înălțimi?
Necesar
- - balconul unei clădiri cu mai multe etaje;
- - consultarea unui psiholog
- - caiet
- - pix
Instrucțiuni
Pasul 1
Mai întâi, află cât de serios te temi de înălțimi. Dacă frica apare din vederea de pe balconul etajului 25, aceasta este o frică necesară de autoconservare. Fără el, o persoană pur și simplu nu ar putea supraviețui. Dar dacă amețeala și frica au apărut din faptul că ați urcat o scară la 2 metri de sol, aceasta este deja o fobie. În primul caz, puteți învăța mai ușor să vă controlați emoțiile. În al doilea, este mai bine să te încredințezi unui psiholog.
Pasul 2
Nu excludeți din viața dvs. situațiile legate de înălțime. La urma urmei, poți depăși frica doar experimentând-o periodic. De fiecare dată când veți analiza situația, dezasamblați-vă frica în părțile sale componente. Și când veți învăța să nu vă fie frică de părțile sale individuale, atunci frica însăși va dispărea.
Pasul 3
Simulează în cap cea mai groaznică, incredibilă situație de înălțime. Nu doar modelează-l - prezintă-l în detaliu. Poate fi un salt cu parașuta, un pod de frânghie peste un abis adânc sau o punte de observare pe acoperișul unui zgârie-nori. Încercați în acest moment să priviți frica în ochi, să înțelegeți - de ce anume vă este frică? Pe măsură ce experimentați emoții în imaginația dvs. din nou și din nou, veți simți că în realitate frica dvs. devine din ce în ce mai slabă. Este foarte bine să vă gândiți la o varietate de opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor.
Pasul 4
Reîncadrați ce simțiți despre frică. Dacă înțelegeți exact ce se află în spatele ei, veți înțelege cu ce să luptați. Cel mai teribil lucru din acest sentiment este necunoscutul. Odată ce ai rezolvat totul, vei descoperi că puterea fricii a scăzut.
