Unii oameni se pot teme de înălțimi, iar acest lucru se aplică nu numai pentru a fi pe zgârie-nori și avioane. O astfel de frică poate apărea chiar dintr-o coborâre obișnuită, de exemplu, dintr-o scară.
Instrucțiuni
Pasul 1
Realizați faptul că frica de înălțime este o experiență dobândită a creierului, o persoană nu se naște cu ea. Un copil o întâlnește la vârsta de șase luni până la un an, când învață să meargă și începe să cadă și să se rănească dureros. Mulți oameni trăiesc liniștiți cu această frică toată viața, depășind-o la nevoie. Dar există momente în care sistemul nervos eșuează. Apoi frica normală și sănătoasă de înălțime, care este asociată cu autoconservarea, se transformă într-o fobie dureroasă.
Pasul 2
Pentru a scăpa de această frică, este necesar să se determine natura acesteia. Concentrați-vă pe cea mai proastă fantezie. Ce simți sau vezi cu viziunea ta interioară? Poate fi o întoarcere la amintirile din copilărie prin dobândirea experienței primilor pași. Puteți vedea imagini de căderi, traume. De asemenea, puteți experimenta sentimente de panică, teamă și teamă atunci când vă aflați sub stres, depresie etc.
Pasul 3
Nu ignorați faptele care demonstrează că vă este frică de răni sau vă aflați sub stres. Faptul este că creierul poate bloca pur și simplu cu teamă posibilele acțiuni greșite asociate cu urcarea la orice înălțime. Și într-o stare de stres, toate încercările posibile de a traduce auto-agresiunea subconștientă în acțiuni reale, care sunt adesea asociate cu căderea de la înălțime, sunt paralizate. Dacă o persoană încearcă să scape de rezolvarea unei probleme care o face să fie deprimată, există adesea o combinație între teama de spații închise (claustrofobie) și teama de înălțimi (acrofobie). O persoană începe să intre în panică fricii de lifturi, metrou, trenuri, avioane etc.
Pasul 4
Nu întârziați consultarea cu un specialist. În funcție de cauza acestei frici, el vă va oferi instruirile și recomandările necesare. În prezent, există diverse metode de a face față fricii. Există chiar și metode de a face față fricii de înălțimi direct în avion, unde un psiholog cu experiență ajută la depășirea acestui complex.
Pasul 5
Muzica relaxantă, cititul, meditația, activitatea fizică, odihna etc. ajută la scăderea de orice stres și frică. Reveniți la acea stare a copilăriei când nu vă era teamă de înălțimi. Luați-vă timp, conștientizați acest sentiment în timp real, amintiți-vă. Puteți oferi acestei experiențe propria imagine sau culoare. Profitați de toate oportunitățile de antrenament. Găsindu-te la o înălțime care nu poate depăși 30 cm, experimentează o cursă de adrenalină, amintește-ți starea interioară în timpul activităților relaxante, imaginea sau culoarea cu care ți-ai desemnat starea fără teamă.
