Nu există nimic greșit sau condamnabil în faptul că o persoană se confruntă cu frică. Chiar și un bărbat curajos poate fi speriat. La urma urmei, sentimentul de frică a fost inițial inerent omului de la începutul civilizației și l-a ajutat să supraviețuiască învățându-l să se comporte cu prudență rezonabilă. Dar dacă frica ia forme evident nesănătoase, excesive, devine obsesivă, adică se transformă într-o fobie?
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, nu vă autoflagelați ca: sunt un laș jalnic, mi-e frică de înălțimi (sau vorbind în public, întuneric, păianjeni, câini). Gândiți-vă: chiar și oameni de renume mondial, inclusiv eroi celebri, au avut crize de frică. Nu este absolut nimic rușinos în acest sens. Principalul lucru este să nu lăsați frica să ia stăpânire pe sine, să privați capacitatea de a raționa în mod sensibil.
Pasul 2
Încercați să vă amintiți cu ce este legat începutul fobiei dvs. Dacă ți-e frică de câini, atunci cu siguranță ai fost mușcat sau speriat de un câine în copilăria timpurie. Încercați să vă liniștiți cu un argument atât de logic: la urma urmei, există criminali printre oameni, dar asta nu înseamnă că trebuie să vă feriți de toți cei pe care îi întâlniți, considerându-l un ticălos. Mai sunt încă mulți oameni buni. Același lucru este cazul cu câinii: nu fiecare dintre ei „doarme și vede” cum să te muște.
Pasul 3
Ți-e frică de panică față de apa adâncă? Se întâmplă din ziua în care tatăl tău sau fratele mai mare au decis să te învețe să înoți împingându-te în apă? Ca și el, el însuși va pluti, temându-se că se va îneca. Din păcate, această metodă crudă este uneori practicată de nu cei mai inteligenți oameni. Drept urmare, ai fost îngrozit de moarte, insuflând frică în fața apei. Încearcă să te convingi că nu trebuie să răspunzi toată viața pentru acest act stupid. Înotul nu este deloc dificil. Încercați să învățați să plutiți până la talie sau în piscină. Odată ce înțelegeți și simțiți că apa vă ține, frica obsesivă de înec va trece rapid.
Pasul 4
Sau ți-e frică de avioane? Da, mulți oameni se simt incomod cu ideea că pot fi sus deasupra solului, în timp ce se mișcă cu mare viteză. Sunt speriați de propria lor neputință, dependență totală de calitatea echipajului, de starea tehnică a aeronavei. Acest lucru este de înțeles și natural. Încercați însă să vă liniștiți amintindu-vă că avionul, conform statisticilor, este cea mai sigură formă de transport.
Pasul 5
În ultimă instanță, solicitați ajutorul unui psiholog cu experiență.
