Ți s-a dat o privire apreciată pe stradă, ai strigat în trafic, ai certat-o că întârzie la serviciu și atunci starea ta de spirit a scăzut la zero pentru restul zilei? Învață să filtrezi tot felul de afirmații, astfel încât să nu mai otrăvească viața ta.
Instrucțiuni
Pasul 1
Evitați să repetați o situație neplăcută. Trageți concluzii din el și uitați de el. În cele din urmă, toată lumea poate avea o dispoziție proastă, dar acest lucru nu ar trebui să vă afecteze în niciun fel pacea interioară. Folosește următorul truc psihologic. Imaginați-vă sub forma unei stânci, pe care valurile se sparg (adversitățile voastre de zi cu zi) și nici măcar o furtună nu o poate sparge.
Pasul 2
Înlocuiți un gând negativ cu unul pozitiv. Acest lucru vă va ajuta să învățați nu numai să acordați atenție lucrurilor mici enervante, ci și să formați treptat o atitudine optimistă față de viața din voi. Desigur, va fi dificil la început, dar în curând înlocuirea va avea loc automat. Pentru a vă ușura concentrarea asupra momentelor pozitive, înregistrați-le într-un caiet special. Datează pagina și notează într-o coloană toate lucrurile bune care ți s-au întâmplat în timpul zilei.
Pasul 3
Încercați să nu faceți lucruri care vă fac să vă simțiți inconfortabil. Începeți cel puțin prin tăierea știrilor zilnice cu un accent negativ. Cu cât exersezi mai mult tăierea emoțiilor neplăcute și concentrarea pe ceea ce îți place cu adevărat, cu atât va fi mai ușor să controlezi apariția sentimentelor. Ulterior, veți înceta să luați la inimă câteva probleme minore de zi cu zi, observații părtinitoare din exterior etc.
Pasul 4
Crede în tine. Luați-vă de la sine înțeles că, indiferent ce se întâmplă, viața continuă. Nu vă puteți permite să renunțați, cel puțin de dragul celor dragi. Dintre acestea, există probabil sau vor apărea cu siguranță în viitor, cei care sunt fericiți lângă tine și pentru care ești (devin) un exemplu. Continuarea traumatizării cu experiențe nefondate poate duce la anxietate, stres, iritabilitate, eventual depresie, ceea ce poate duce la probleme de sănătate mai grave.
