Este destul de dificil pentru femei și fete să piardă în greutate, dar este și mai dificil să-și mențină slăbiciunea mult timp. Nici o singură dietă nu este completă fără greșeli și întreruperi, după care kilogramele scăzute încep să revină cu o forță accelerată. Prin urmare, ieșind pe calea de război cu kilograme în plus, este atât de important să nu vă eliberați și să respectați în continuare dieta.
Instrucțiuni
Pasul 1
Gândurile despre un tort sau o patiserie delicioasă nu vor apărea dacă, după ce ați pierdut câteva dimensiuni, decideți să vă reînnoiți complet garderoba. În acest caz, poți fi oprit de teama de a nu trage această măreție după un atac de lacomie. În cele mai dificile momente, câteva picături de ulei de lavandă sau ceai de mamă vă vor veni în ajutor.
Pasul 2
Dacă aveți chef să vă răsfățați cu o masă gustoasă, dar prea bogată în calorii, încercați să vă distrageți atenția și faceți-vă pentru beneficiile pentru sănătate și corp. Urcați într-o baie caldă cu sare de mare sau spumă aromatică, aprindeți lumânări în jur și răsfoiți revistele de modă, pe paginile cărora etalează corpurile pe jumătate goale ale frumuseților zvelte. Masați-vă pielea, coaja sau masca. După astfel de proceduri, vă va părea rău să vă stricați silueta cu un fel de sandwich sau cartofi prăjiți.
Pasul 3
Încercați să găsiți plăceri pentru dvs. care să înlocuiască plăcerea obișnuită de a mânca. Aceasta poate fi îngrijirea de sine, plimbări frecvente, obiecte de artizanat, îngrijirea animalelor de companie, comunicarea cu cineva drag sau cu copiii. Luați în poșetă o bară de muesli, fructe uscate sau nuci, fără sare și zahăr. Acest lucru vă va fi util dacă sunteți atrași de o forță irezistibilă la un stand de shawarma sau hamburger. Opriți-vă și luați mâncare în poșetă.
Pasul 4
Nu mâncați în fața televizorului sau computerului, deoarece în acest moment creierul uman este pur și simplu distras de la procesul de absorbție a alimentelor. Drept urmare, semnalul despre saturația stomacului vine cu o întârziere mare, deoarece înghiți mâncarea practic fără a mesteca, fără a-i simți gustul și fără a inhala aroma. Mănâncă la masă și este de dorit să existe o oglindă în fața ei, care să reflecte prânzul și pofta de mâncare. Uită-te la tine din afară.
Pasul 5
Beți un pahar cu apă caldă cu douăzeci de minute înainte de masă, astfel încât să nu mâncați excesiv, deoarece se va crea iluzia de sațietate. Schimbați vasele din bucătărie, farfuriile ar trebui să aibă un diametru mic. Acest lucru vă va face să mâncați mai puțin și să vă umpleți stomacul cu mai puține alimente. Sare mai puțină sau deloc sare.
