În situațiile în care ești supărat în mod deliberat, poate fi dificil să rămâi calm. Reacționând negativ la interlocutor, puteți face o greșeală. Lui provocator nu-i pasă ce simți, nu îl va lua în inimă și, cel mai probabil, va uita repede. Iar starea voastră emoțională va avea de suferit, așa că nu vă lăsați supărat și iritat.
Instrucțiuni
Pasul 1
Respirați adânc și încercați să vă numărați până la 5 sau 10. Acest lucru este dificil de făcut atunci când emoțiile sunt fierbinți, dar în timp, această tehnică vă va permite să controlați starea în momentul provocărilor.
Pasul 2
Încearcă să-i răspunzi calm interlocutorului tău, râde. Gândirea la o glumă sau la o poveste amuzantă va dezamorsa atmosfera și vă va ușura propria tensiune. Zâmbește-i „provocatorului” tău. Acest lucru îl va dezarma mult mai eficient decât strigătul tău de apărare a drepturilor sau demnitatea jignită.
Pasul 3
Învață să respiri corect. Dacă o persoană se enervează, ritmul cardiac crește. Respirați-vă la normal, uneori este suficient doar să respirați adânc.
Pasul 4
Fii mai înțelept. Amintiți-vă că sunteți cea mai inteligentă, cea mai serioasă, cea mai judicioasă persoană. Acest lucru va ajuta la suprimarea emoțiilor negative și la evaluarea situației mai sobru. Fii condescendent față de ceea ce se întâmplă.
Pasul 5
Nu vă transferați furia altora. Încercați să vă distrageți atenția, dacă nu vă ajută, înscrieți-vă la o sală de sport, cumpărați un sac de box. După ce ți-ai cuprins furia la momentul potrivit, trebuie să o arunci mai târziu. Puteți face flotări sau doar să vă concentrați asupra unui hobby. Recurgând la acest lucru, nu veți permite conflictul și nu vă veți menține pacea interioară.
Pasul 6
Pune-te în pielea unui provocator, este posibil ca problemele lui să îți pară nesemnificative. Credeți că problemele dvs. nu au sens pentru cineva. Insultând o persoană, puteți provoca un conflict prelungit. Așadar, rețineți-vă și gândiți-vă la ceva distras. La serviciu, gândiți-vă la ce veți găti la cină, iar acasă gândiți-vă la raportul neterminat și la viitoarea întâlnire de planificare.
Pasul 7
Vis. Imaginați-vă cum vă veți răzbuna pe infractor în detaliu, îl puteți jigni în gândurile voastre, îl puteți lovi, veți mai face o pacoste. Scăpați de prezența provocatorului - mergeți undeva în afaceri, mergeți la o plimbare în parc. Îndepărtați-vă de colegul dvs. de călător dacă conflictul a avut loc în timpul transportului.
Pasul 8
Nu mă pot abține? Lăsați agresivitatea dvs. să apară extern. Nu permiteți strigăte și insulte, răspundeți calm, dar sarcastic sau în așa fel încât să răniți mândria inamicului, dar în niciun caz nu ridicați vocea și mențineți o intonație uniformă.
