Nimeni nu este imun la probleme, dar unii oameni nu sunt în stare să facă față emoțiilor singuri, recurgând din ce în ce mai mult la consolare sub forma stăpânirii stresului sau a altor obiceiuri proaste. Și doar câțiva își dau seama că ceea ce mănâncă în astfel de momente nu este util.
Instrucțiuni
Pasul 1
Găsiți cauza apariției stresului. Poate că pur și simplu nu aveți suficient somn sănătos de opt ore pentru a umple corpul cu energie. Permiteți-vă să dormiți nu numai în weekend, ci și în timpul săptămânii. Dacă dormiți în mod regulat, atunci rezistența la stres se va întări în mod vizibil și nu va trebui să căutați consolare în intestinele frigiderului.
Pasul 2
Distrageți atenția vizionând un film sau ieșind la plimbare. Dacă sunteți obișnuiți să urmăriți un film cu o farfurie cu ceva gustos, atunci este mai bine să vă pregătiți un ceainic cu ceai verde sau pu-erh, care poate fi preparat de până la 4-7 ori. Luați cu voi o sticlă de apă minerală necarbonatată la plimbare și luați o înghițitură oricând doriți să mergeți la cea mai apropiată cafenea.
Pasul 3
Ia mâinile ocupate, de preferință departe de frigider. De exemplu, începeți să curățați praful sau curățați biroul. Munca care nu necesită muncă fizică intensă vă va distrage atenția de la o situație neplăcută și de la dorința de a mânca ceva de dragul de a vă liniști sufletul.
Pasul 4
Dacă nu poți să nu mai mănânci, încearcă să mesteci ceva care nu îți afectează cu adevărat silueta, precum legume crude, unele nuci, fructe uscate, un măr sau alte tipuri de fructe, cu excepția bananelor, deoarece acestea sunt cele mai hrănitoare. Dacă doriți să faceți o salată de legume, nu o condimentați cu maioneză și nu uitați că dimensiunea de servire nu trebuie să depășească dimensiunea pumnului.
Pasul 5
Urmărind propria greutate și starea celulelor nervoase, nu aduceți corpul la foame. Împărțiți-vă dieta zilnică în 5-6 mese, care ar trebui să fie de dimensiuni mici. Acest lucru va fi suficient pentru a alimenta corpul cu energie și pentru a nu crește excesul de greutate. Doar tu trebuie să mănânci încet și cu o senzație plăcută de plenitudine. Pentru a face să vină, mestecați bine alimentele și spălați-le cu apă curată, neîndulcită.
