Păstrarea unui jurnal personal este distractiv pentru unii, dar o necesitate vitală pentru alții. Exprimarea emoțiilor, experiențelor, comunicarea cu sine - toate acestea fac posibilă supraviețuirea evenimentelor dificile și nu vă confundați în viața voastră.
Instrucțiuni
Pasul 1
Obțineți un caiet sau un caiet frumos. El ar trebui să te atragă în exterior, fișele sale ar trebui să corespundă pe deplin ideilor tale despre cele pe care ai vrea să ții un jurnal. Pot fi verificate, căptușite etc.
Pasul 2
Stabiliți de ce doriți să țineți un jurnal. Pot fi multe obiective. De exemplu, păstrarea unor mici detalii în memorie, dorința de a-ți aminti în fiecare zi din viața ta, capacitatea de a analiza o situație dificilă de viață sau de a o înțelege. Scopul va determina formatul jurnalului dvs., frecvența înregistrărilor și confidențialitatea celor scrise.
Pasul 3
Petreceți cel puțin câteva ore pe săptămână cu jurnalul. Puteți să o verificați zilnic sau să lăsați note doar de câteva ori pe săptămână. Principalul lucru este că în acest moment sunteți singur cu voi înșivă, fără prezența unor străini și, bineînțeles, nu vă lăsați distrași de televizor, telefon sau computer.
Pasul 4
Un jurnal vă poate ajuta nu numai să faceți față experiențelor interioare prin repovestire, ci și să obțineți succes în momentele personale și de lucru. Înregistrând evenimentele care au loc, întotdeauna ai ocazia să le analizezi, să privești situația din exterior și să notezi greșelile și greșelile.
Pasul 5
Nu încercați să arătați atractiv și să ascundeți adevăratele defecte scriind în jurnalul dvs. Amintiți-vă că este disponibil exclusiv pentru dvs., notele dvs. nu vor deveni publice și puteți fi cu adevărat sinceri pe aceste foi. El nu te va judeca, nu te va certa și nu te va trata cu dispreț. Orice eveniment demn de a fi înregistrat în istorie, fie el pozitiv sau negativ, trebuie să se reflecte cu siguranță în caietul tău. La urma urmei, aceasta este abordarea care vă va ajuta să obțineți o imagine completă recitind notele.
