Un jurnal psihologic este un „loc” în care o persoană poate întotdeauna să rezolve o problemă existentă, să devină conștientă de sentimentele sau stările sale de spirit, să înțeleagă experiența pe care a trăit-o și să ajungă la un fel de soluție.
Pentru cine să scrie? O persoană scrie un jurnal în primul rând pentru el însuși. Dacă scrie un jurnal pentru ca cineva să îl citească, atunci efectul psihologic va dispărea.
Cât de des ar trebui să scrieți? Scrie când vrei. Poate ai experimentat un fel de emoție puternică sau cineva te-a supărat. Poate ai participat la un eveniment interesant sau ți s-a întâmplat ceva memorabil. Puteți scrie într-un jurnal uneori zilnic, alteori o dată pe săptămână și alteori de câteva ori pe zi. Principalul lucru nu este să faci din ea o datorie neplăcută.
Ce să scrii în jurnal? Nu există reguli pentru conținutul jurnalului. Mai mult, acesta este jurnalul tău și ar trebui să știi mai bine ce vrei să scrii în el. Fii ghidat de propriile sentimente. Motivul referirii la jurnal poate fi o experiență puternică, impresii despre oameni, orașe, muncă. Puteți să vă stabiliți un obiectiv și să descrieți într-un jurnal ce pași ați făcut pentru a vă atinge obiectivul. Notează observații despre tine, deciziile și aspirațiile tale.
De ce să-ți citești jurnalul? Îți scrii jurnalul nu numai pentru a-ți exprima emoțiile, ci și pentru a înțelege și a privi din nou trecutul. Pe măsură ce timpul trece, emoțiile scad, ceea ce înseamnă că puteți evalua situațiile cu o minte aproape deschisă. Pe măsură ce vă citiți jurnalul, este posibil să observați câteva modele repetitive ale comportamentului dumneavoastră. Poate că veți găsi probleme în articolele scrise anterior, care în acel moment păreau de nerezolvat. Și veți găsi o cale de ieșire din aceste situații.
Jurnalul poate fi păstrat și pe internet pe site-uri speciale. Înregistrările personale pot fi ascunse sub „blocare” și nimeni, cu excepția dvs., nu le va vedea. Și le puteți spune prietenilor despre evenimente remarcabile adăugându-le fotografii sau imagini.
