Păstrarea unui jurnal de recunoștință este o tehnică interesantă care poate ajuta la ameliorarea stresului, a vă ridica starea de spirit și a deveni mai conștient de dorințele și obiectivele dvs. din viață. Pentru schimbări pozitive în viața ta, trebuie să ții un jurnal în mod regulat.
Cu toții percepem lumea în felul nostru. Cineva găsește multe aspecte pozitive în viață și o mie de motive pentru recunoștință, în timp ce cineva vede doar aspecte negative. Pentru a scăpa de depresie și anxietate, puteți folosi o tehnică atât de interesantă ca jurnal de recunoștință.
Pentru implementarea sa, este suficient un stilou, un notebook și dorința de a face toate acestea. Există multe modalități de a mulțumi:
- recunoștință față de Dumnezeu;
- recunoștință față de tot ceea ce înconjoară;
- recunoștință pentru îndeplinirea dorințelor, cererilor, viselor;
- recunoștință pentru o bună sănătate și bunăstare.
Există multe motive pentru a spune „mulțumesc”. Îți mulțumesc pentru frumoasa melodie pe care ai auzit-o întâmplător, pentru pisica pufoasă care se freacă ușor de picioare, pentru parfumul florilor și ierburilor etc. - pentru tot ce dorește sufletul.
După o lună de a păstra în mod regulat un jurnal, puteți vedea următoarele rezultate pozitive:
- o înțelegere mai clară a propriilor dorințe și a scopului vieții;
- îmbunătățirea dispoziției, ameliorarea anxietății și iritabilității;
- schimbări pozitive în viață.
Păstrarea unui jurnal de recunoștință este cel mai bine păstrat secret, lăsați-l să fie un pic secret, altfel puteți reduce semnificativ efectul pozitiv al utilizării acestei tehnici.
