O persoană invidioasă lipsește întotdeauna ceva. De aceea începe să se compare cu ceilalți, comparând date externe, inteligență, bunăstare, succes în carieră. Alături de invidie, poate veni și furia, ceea ce nu permite o evaluare sobră a situației.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cum să scapi de gândurile și mânia invidioase față de tine și de ceilalți? Când sunt bântuite, persoana devine iritabilă, coșmarurile sau insomnia îl pot chinui, ceea ce duce la probleme de sănătate. Pentru a nu mai fi invidios și supărat, trebuie să notezi pe hârtie toate propriile realizări, talente, abilități, abilități, trăsături de caracter pozitive etc. Acest lucru te va ajuta să te ridici în ochii tăi și să nu mai fii gelos pe ceilalți.
Pasul 2
Gândește-te la ceea ce îți lipsește pentru fericire. Nu va fi loc în această listă pentru „o mașină, ca un vecin de deasupra” sau „un bărbat, ca un coleg la serviciu”. Concentrează-te pe o idee originală pe care doar tu o ai. Un alt punct important: trebuie să doriți ca acest vis să se împlinească, nu pentru că cineva va „izbucni de invidie”, ci doar pentru că doriți să se împlinească. Îndreptați-vă toate energiile către atingerea obiectivului. Pentru a face acest lucru, va trebui să planificați și să acționați. Dacă ești complet absorbit de obiectiv, primele rezultate ale travaliului nu vor întârzia să apară, iar invidia rea va înceta să te chinuiască.
Pasul 3
O persoană influențată emoțional fără să-și dea seama poate „hrăni” furia cu emoții negative. Din aceasta, devine mai ascuțit, mai dispersat și, ca urmare, începe să facă greșeli în munca sa, să fie grosolan etc. Și din faptul că „totul îi cade din mâini”, începe să se înfurie și mai mult. O pauză vă va ajuta să ieșiți din acest cerc vicios. De îndată ce vă simțiți copleșiți de furie, opriți-vă, închideți ochii, respirați adânc.
Pasul 4
Lasă-ți emoțiile să iasă din când în când, de exemplu, scrie-ți toate gândurile într-un jurnal. Descrie în detaliu cum te simți în legătură cu obiectul furiei tale și de ce. Această metodă vă va ajuta să identificați cauza agresiunii și, cunoscând-o, puteți căuta modalități de a rezolva problema. Este mai bine să ardeți frunza pe care se va revărsa toată negativitatea, după ce ați scris anterior separat motivele și metodele de a scăpa de furie. Dacă nu puteți controla manifestările emoțiilor rele sau puteți depăși singuri invidia, veți avea nevoie de ajutor psihologic de la un specialist.
