Cinci sfaturi practice pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă și sănătoși. Ce este o stare a resursei (definiție).
O stare a resurselor este, în psihologie, starea unei persoane în care are suficientă forță fizică, mentală, emoțională și orice altă forță pentru a face ceva. În sens larg, vorbim despre o stare a resurselor pentru o viață activă și productivă, păstrarea capacității de lucru.
Să aruncăm o privire la 5 elemente care ajută la menținerea unei stări de resurse.
Planificarea zilei și trăirea conform regimului
Îmi place să trăiesc conform programului. Acest lucru vă permite să mențineți activitatea la același nivel, să evitați schimbările de dispoziție, lenea sau, dimpotrivă, să vă aduceți la muncă până la epuizare. De asemenea, mă refer la planificare ca la stăpânirea și utilizarea tehnicilor din gestionarea timpului și analiza zilei trecute.
Atenție la sănătatea ta
De exemplu, recent am învățat în sfârșit cum să beau cantitatea potrivită de apă pe zi. Creierul a început să funcționeze mai bine, activitatea a crescut, starea pielii s-a îmbunătățit. Și m-am învățat mult timp să fac o încălzire și să fac un antrenament complet de trei ori pe săptămână (când lucrul sedentar la un computer, nu există nicăieri fără el). În plus, am luat lista alimentelor și dietelor potrivite pentru mine și, de asemenea, am încetat complet să consum alcool. Și, desigur, încerc să dorm suficient: mă ridic la 5-6, mă culc la 21-22, pentru mine acest regim special este optim.
Cred că înțelegeți ce înseamnă să vă monitorizați starea de sănătate - nu trebuie să continuați. Stabiliți și dvs. stilul dvs. de viață optim.
Găsirea unei prize
Fiecare persoană ar trebui să aibă ceva care îi aduce plăcere, adică un hobby, o pasiune. Nu contează cum faci ceea ce faci. Principalul lucru este că îți place. Am forță din jocul sintetizatorului și mă relaxez prin desen, lucrând cu aluatul. Chiar și vizionarea emisiunii TV preferate poate fi chiar o priză. Sau o baie caldă cu mască de față și de păr. De ce nu?
Dezvoltare de sine
Acest lucru este deosebit de important în acele momente în care îți dai seama că nu ai suficiente instrumente, resurse pentru a face ceva sau pentru a rezolva o problemă de viață. Dezvoltarea mea se bazează tot timpul pe cărți de psihologie, prelegeri sau filme cu aceeași direcție. Dar, în același timp, îmi place să învăț și să încerc lucruri noi din alte domenii. Și ce îți place?
Îmbunătățirea mediului și combaterea gândacilor
Ai crezut că voi rata asta? Nu. Desigur, este important să ne străduim pentru excluderea completă din viață a celui și a celor care strică starea de spirit, suge energie, fură timp, se încarcă cu problemele lor sau încearcă să-i tragă în jocuri toxice. Este deosebit de important să lupți împotriva acestui lucru dacă cel care încearcă să „rănească” și să „tragă” ești tu însuți.
În concluzie, vreau să spun altceva important. Da, articolul se numește „Cum să rămâi mereu într-o stare de resurse”, dar nu ar trebui să-l iei la propriu. Permiteți-vă uneori să ieșiți din resursă, să vă relaxați, să vă întristați sau să arătați alte emoții negative, doar să stați acolo și să nu faceți nimic. La fel ca alte elemente de pe listă, ajută la menținerea și restabilirea echilibrului mental.
