Cât de enervant este să mergi la oglindă în fiecare dimineață și să vezi acolo o față palidă, somnoroasă, ușor șifonată. Dar vrei cu adevărat să devii din nou vesel și vesel, energic, să atragi nu privirile simpatice ale colegilor și rudelor, ci interesate și admirate. Nici cea mai sănătoasă persoană nu va arăta fericită dacă nu va învăța să fie veselă. Da, ei învață să fie veseli și veseli. Este imposibil să fii vesel în fiecare minut, dar este posibil să-ți schimbi atitudinea față de viață. Este nevoie de răbdare, autodisciplină și dorință.
Instrucțiuni
Pasul 1
Deoarece anumiți hormoni provoacă bucurie în creier, trebuie să vă dezvoltați pentru a induce obiceiul de a vă gândi la ceva bun. De exemplu, ia-ți albumul foto preferat și uită-te la el, ca și când ai retrăi doar cele mai plăcute momente din nou.
Pasul 2
Păstrați un jurnal în care vor fi înregistrate doar realizările personale, momentele luminoase și amuzante ale vieții și anecdotele preferate. Deschideți jurnalul în momentul în care depresia decide din nou să vă revendice sufletul. Și vei înțelege că nimic nu s-a schimbat în tine, într-o persoană veselă și de succes. Acest lucru vă va ajuta să vă îndepărtați de situația apăsătoare și să o priviți cu umor.
Pasul 3
Chiar dacă nu ești deloc la îndemână, zâmbește tare câteva minute pe zi.
Creierul nostru este conceput în așa fel încât, odată stabilită o legătură între o bună dispoziție și un zâmbet, dacă începi să zâmbești când ești trist, va începe să caute motivul bunei tale dispoziții și, sigur, o va găsi.
Dacă vă simțiți inconfortabil, faceți exercițiul în timp ce stați lângă fereastră. Vă puteți imagina ca un actor care trebuie să joace bucurie. Întreaga poză ar trebui să spună: "Sunt fericit!" Și treptat, o bucurie nesimțită va începe să vă umple corpul și mintea.
Pasul 4
Vino cu modalități extraordinare și amuzante de a ieși din diverse situații.
Pasul 5
Faceți-vă munca obișnuită cu imaginație și puțin umor.
Pasul 6
Nu fii nervos dacă cineva nu împărtășește punctul tău de vedere, încearcă să schimbi situația în favoarea ta cu ajutorul umorului, a bunei dispoziții.
Pasul 7
În fiecare zi, dăruiește-ți și celor dragi tale mici cadouri, surprize. Pur și simplu nu-i strica prea mult, altfel vor începe pur și simplu să ceară cadouri, ca și când ai fi obligat să le dai. Pentru a-i face pe ceilalți să vă întâmpine cu bucurie și să vă mențină atitudinea pozitivă, zâmbiți-le chiar dumneavoastră.
