Starea conștiinței modificate este o poziție specială atunci când corpul uman doarme și mintea este trează. Se numește auto-hipnoză, visare lucidă, extaz religios sau transă. Este capabil să repornească corpul, să-l elibereze de anxietate, frică, stres și, de asemenea, să restabilească complet forța.
Instrucțiuni
Pasul 1
Alegeți un loc liniștit, trageți perdelele, opriți telefonul și porniți muzică relaxantă. Poate fi sunetul apei sau cântatul păsărilor, principalul lucru este că îți place și te poți relaxa cu ea. Luați o poziție confortabilă, stați pe un scaun sau întindeți-vă pe pat, simțiți-vă cald, calm și în siguranță.
Pasul 2
Închide ochii, respiră adânc. Uitați de probleme. Spune-ți că nu trebuie să mergi nicăieri sau să faci nimic chiar acum. Bucură-te de aceste momente de libertate.
Pasul 3
Respirați adânc, simțiți că aerul vă umple plămânii. Imaginați-vă că energia vindecătoare intră în corp. Pe măsură ce expiri, simți că durerea, oboseala și tensiunea părăsesc corpul. Această energie eliberează tensiune și toxine. Concentrați-vă pe el și respirați. Simțiți cum mintea și corpul se relaxează.
Pasul 4
Relaxați-vă scalpul, pleoapele, fața, gura. Mutați-vă pe umeri, mâini, piept, abdomen, șolduri, apoi genunchi și picioare. Simțiți cum se relaxează mușchii, organele, celulele, fibrele și nervii în corp. Devin ușoare. Simțiți căldura și ușurința răspândindu-vă pe tot corpul. Urmăriți-vă respirația, imaginați-vă energia vieții, simțiți că se află în voi.
Pasul 5
Acum, pentru a vă arunca într-un nivel meditativ mai profund, numărați până în 21. În mintea dvs. Încet. Respirați adânc, spuneți numărul, expirați. Pe ultima cifră, simți pacea din interior. Aceasta este starea conștiinței modificate. Corpul este relaxat, mintea comunică cu Universul la un nivel subtil.
Pasul 6
Există o modalitate alternativă de a te arunca în tine, numărând nu până la 21, ci până la 3. Relaxează-ți corpul în același mod (de la scalp până la tălpile picioarelor tale), respiră doar trei adânci și imaginează-ți numărul 3. Apoi, relaxează-ți mintea. Pentru a face acest lucru, imaginați-vă imagini calme: un iaz cu margarete, o pădure magică, ciripitul păsărilor. Poate fi orice, este important să simți confort și calm. Respirați încă trei respirații profunde și imaginați-vă numărul 2. Ultimul pas este nivelul meditativ. Respirați încă 3 respirații profunde și imaginați-vă numărul 1. Această tehnică vă permite să schimbați starea de conștiință în câteva minute. Este potrivit dacă trebuie să luați o decizie rapidă. Pentru a intra într-o transă mai profundă, citiți de la 10 la 1. Asigurați-vă că în ordine inversă.
Pasul 7
Și cea mai ușoară opțiune. Intinde-te pe spate si priveste tavanul. Respirați adânc, țineți respirația timp de două până la trei secunde și expirați încet. Închide ochii și ține-ți respirația. Continuați până când pleoapele sunt grele. Nu efectuați mișcări bruște, respirați adânc și des.
