Mulți dintre noi ar dori să experimenteze întotdeauna doar emoții pozitive. Dar starea noastră de spirit este influențată de factori, dintre care mulți pot fi foarte greu de controlat. Cu toate acestea, există încă câteva sfaturi simple care vă vor ajuta să vă înveseliți rapid și ușor.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu vă reproșați niciodată pentru nimic. Sentimentele de vinovăție sunt unul dintre principalii vinovați ai depresiei.
Pasul 2
Nu vă opriți asupra eșecurilor sau a laturilor negative ale evenimentelor care se întâmplă. Încercați să vedeți profesioniștii în toate. Cultivați un optimist în voi înșivă.
Pasul 3
Dormi suficient. Oamenii de știință recomandă cu tărie să nu întrerupeți somnul și odihna în niciun fel.
Pasul 4
Deschideți întotdeauna perdelele după trezire. Soarele de dimineață vă poate pune într-o bună dispoziție pentru întreaga zi, așa că încercați să faceți scurte plimbări dimineața.
Pasul 5
Joacă-te cu animalul tău de companie. Oamenii de știință spun că petrecerea a 15 minute cu catelul sau pisica poate crește producția de hormoni responsabili de bună dispoziție, cum ar fi serotonina, prolactina și oxitocina.
Pasul 6
Zâmbet. Este dovedit științific că zâmbetul vă permite să activați acele părți ale creierului care sunt asociate cu sentimente de fericire.
Pasul 7
Mănâncă mai multă ciocolată. Mirosul de ciocolată singur ne poate face mai fericiți. Nu degeaba simțim pofta de a mânca o batonă de ciocolată atunci când suntem cu o dispoziție proastă. Triptofanul din ciocolată poate crește producția de hormon al fericirii.
Pasul 8
Dedicați o parte din timpul liber creativității. Dacă vă confruntați cu emoții negative, încercați să le stropiți pe hârtie. Inspirația nu este întotdeauna rezultatul unei vieți calme și fericite.
Pasul 9
Fă sport regulat. Exercitiile fizice timp de 30 de minute zilnic pot ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei.
Pasul 10
Mănâncă pentru a fi fericit. Există o listă cu anumite alimente care ne pot îmbunătăți starea de spirit. O persoană cu o lipsă de acizi grași omega-3 în corpul său este cea mai predispusă la depresie. Lipsa de seleniu vă poate afecta și fundalul emoțional.
