Dacă ați observat că în ultima vreme gândurile triste nu v-au părăsit, mai degrabă scăpați de ele, altfel se va prelungi mult timp. Există mai multe modalități de a-ți îmbunătăți starea de spirit proastă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a menține o bună dispoziție, trebuie să începeți să vă îngrijiți. Nu mai căutați resentimente fără niciun motiv, iertați-i pe cei dragi și încercați să nu jurați cu ei. Astfel, suprimi sentimentele negative din tine, care te distrug în primul rând personal.
Pasul 2
Gandeste pozitiv. Dacă ești cumva jignit sau te afli într-o situație neplăcută, gândește-te doar că toate acestea vor trece în curând și zâmbește.
Pasul 3
Du-te la plimbare, gândurile triste dispar repede când ești cu prietenii.
Pasul 4
Schimbați-vă obiceiurile uneori. De exemplu, modernizează-ți garderoba sau găsește divertisment nou.
Pasul 5
Când faceți o muncă plictisitoare, gândiți-vă la plăcut. De exemplu, că te vei întâlni în curând cu prietenii. Dacă nu puteți regla starea de spirit dorită, aprindeți lampa de aromă. Uleiurile de citrice și aroma de bergamotă au un efect pozitiv asupra stării de spirit și a calității dispoziției.
Pasul 6
Începeți să înotați. Acest sport este cât mai sigur posibil, în timp ce înotul îmbunătățește starea de spirit și ajută corpul să se relaxeze.
Pasul 7
Adesea oamenii nu se gândesc dacă fac ceea ce trebuie. Merită cel puțin uneori să opriți toate activitățile și să vă gândiți la conexiuni și obiective, cum să vă curățați gândurile, la fel cum curățați o cameră.
Pasul 8
Asumarea riscurilor este utilă, dar nu întotdeauna. Este mai bine să fiți atenți la lucrurile pe care le faceți chiar acum. Recompensați-vă pentru orice succes, chiar și cel mai mic.
Pasul 9
Uneori tindem să exagerăm. Prin urmare, dacă ceva seara părea o problemă serioasă, dimineața ar putea părea o situație amuzantă.
Pasul 10
Nu te lăsa niciodată descurajat. Dacă aveți dorința de a vă întinde în pat și de a vă înveseli, porniți un film, faceți curățenie sau pur și simplu mergeți în jur. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de depresia incipientă.
