Cât de des, trezindu-se dimineața, o persoană își dă seama brusc că starea lui de spirit pentru ziua următoare lasă mult de dorit: gândurile sunt negative, iar sufletul este plin de presimțiri sumbre. Și aceste minute fără bucurie sunt destul de capabile să anuleze toate planurile și intențiile care au umplut organizatorul. Pentru a preveni acest lucru, starea de spirit de la trezire ar trebui să fie veselă și pozitivă. Ce trebuie făcut pentru asta?
Potrivit experților, ar trebui să se pregătească pentru emoții pozitive chiar și seara. Așadar, înainte de culcare, nu uitați să umpleți dormitorul cu aer proaspăt. Între timp, camera este ventilată, acordați atenție propriei stări: eliberați-vă de toate lucrurile negative care vă pot priva de liniștea nopții și lăsați deoparte gânduri despre sarcinile neterminate și planificate până mâine. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a vă odihni mai complet și de a vă trezi cu bună dispoziție. De asemenea, nu vă grăbiți să vă ridicați din pat imediat după trezire. Cu 10-15 minute de timp liber rămas, permiteți-vă să vă întindeți liniștit, apoi întindeți-vă cu plăcere și faceți câteva exerciții, astfel încât și corpul și mușchii să se „trezească”. Acum puteți să urcați, să deschideți fereastra, lăsând aer proaspăt în cameră, să porniți muzica și să vă mișcați mai activ sub ea. Apoi - un duș cu temperatura apei de care are nevoie corpul tău și procedurile obișnuite de dimineață. Apoi, conform planului - micul dejun și ceai cu iasomie, dar mai întâi beți un pahar cu apă, adăugând suc de lămâie sau o lingură de miere. După aceea, continuați cu procesul de alegere a hainelor - ar trebui să fie frumos, confortabil și convenabil pentru dvs. Uită-te în oglindă și zâmbește-ți reflexul - arăți minunat, sufletul tău este ușor și liber, ceea ce înseamnă că ai o dispoziție bună și nu ai gânduri negre. Dacă este așa, s-au făcut deja multe lucruri: dimineața a trecut fără stres și înainte este o zi calmă și plină. Apropo, oamenii de știință au efectuat un studiu și au descoperit că starea noastră de spirit poate depinde de cantitatea de apă băută în timpul zilei. Deci, pe parcursul experimentului, un grup de studenți s-a angajat activ în aerobic timp de o oră, fără a primi suficientă apă pentru a-și potoli setea, în timp ce celălalt nu a fost limitat la utilizarea acestui lichid. Comparând rezultatele, cercetătorii au descoperit că tinerii „deshidratați” aveau mai multe șanse să se simtă obosiți, deprimați și chiar oarecum furioși, în urma cărora starea lor de spirit s-a deteriorat semnificativ. Dar câtă apă este necesară pentru ca o bună dispoziție să vă părăsească cât mai rar posibil? Autorii studiului cred că această rată este individuală pentru fiecare persoană și depinde de cât de activ este, cât de mult cântărește și de cum este vremea astăzi. Dar există încă o recomandare pentru toți: beți zilnic opt până la nouă pahare de apă și veți avea o dispoziție excelentă. În cele din urmă, câteva sfaturi. După cum știți, zâmbetul este un tovarăș de neînlocuit al bunei dispoziții. Dacă se deteriorează brusc, încearcă doar să zâmbești și păstrează zâmbetul pe buze 2-3 minute - atitudinea negativă va dispărea cu siguranță. Sau imaginați-vă că au trecut mulți ani și uitați-vă la necazurile care au apărut din „profunzimea” temporală - problema vi se va părea foarte nesemnificativă și nu merită dezamăgirea voastră.
