Ei spun că, dacă ziua a mers prost dimineața, atunci nu vă așteptați la nimic bun de la ea. Totul este greșit, totul este greșit, iar reflexia din oglindă nu îți zâmbește. Acest lucru nu este deloc pozitiv și chiar mai puțin fructuos, dacă proiecte grandioase așteaptă după-amiaza. Ziua trece cu reticență, cât mai curând posibil să ajungi acasă, să intri în papucii tăi preferați sau să te culci pe pat. Există câteva reguli pe care le puteți urma pentru a vă trezi zâmbind.
Necesar
Pat confortabil, lenjerie plăcută, lampă de aromă și uleiuri esențiale, spumă sau săruri de baie, o bandă legată pentru dormit, un ceas cu alarmă cu o melodie plăcută, o cafea excelentă, CD-uri muzicale cu sunete ale naturii, un film sau o carte bună, un jurnal cu planuri pentru o zi și puțină imaginație …
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, exercițiile de seară sunt cheia unei bune dispoziții dimineața. Exercițiile fizice în acest caz sunt considerate nu ca activitate fizică, ci ca un program de relaxare a mușchilor corpului. Trebuie să o faci cu jumătate de oră înainte de cină. Vă va ajuta: să calmați sistemul nervos și să ameliorați stresul, să scăpați de oboseala acumulată la locul de muncă, să ameliorați durerile de spate și gât.
Pasul 2
O plimbare în companie plăcută, un film amabil pentru noapte, o baie cu sare parfumată - toate acestea te vor ajuta, de asemenea, să te relaxezi și să ai un efect benefic asupra calității somnului tău. Dacă nu este posibilă o plimbare, ventilați temeinic dormitorul și puteți lăsa o fereastră sau un balcon deschis noaptea pe timp cald.
Pasul 3
Înainte de culcare, folosiți o lampă aromată cu uleiuri esențiale, paciuli, lavandă, ylang-ylang. În timp ce începi să adormi, poți asculta în liniște muzică cu sunete ale naturii, pentru a o face mai convenabilă, folosește cronometrul de pe centrul muzical, astfel încât, după redarea de 10-15 minute, muzica să se oprească.
Pasul 4
Acum să vorbim despre somn, somnul plin nu este doar o bună dispoziție dimineața, ci și o necesitate pentru ca sistemul complex de ritmuri biologice ale corpului uman să funcționeze corect. Este de dorit să menții un somn de opt ore, principiul „dorm 3 ore astăzi și mâine 10” este inadecvat aici. Performanța și starea de spirit sunt direct legate de somn. Puteți folosi o legătură cu ochii pentru a dormi, astfel încât să nu vă deranjeze lumina aprinsă în apartament sau care vine de la fereastră.
Pasul 5
Există o vorbă bună: „Nu lăsați mâine ceea ce puteți face astăzi”. Vreau să mă trezesc dimineața cu „capul limpede” și nu cu „fierbere” pe toate problemele simultan. Prin urmare, puteți încerca să rezolvați cazurile acumulate și, mai ales, cazurile care vă sunt neplăcute, este mai bine să le rezolvați cât mai curând posibil și să nu amânați. În caz contrar, această încărcare va migra lin de diseară la mâine dimineață. Alternativ, cu o seară înainte, faceți un plan pentru mâine, trezindu-vă dimineața, cu siguranță vă veți cunoaște rutina și nu vă veți face griji pentru nimic.
Pasul 6
În sfârșit, să spunem despre dimineața însăși. Ar fi grozav dacă ceasul cu alarmă redă o melodie frumoasă sau scoate sunete amuzante. Deschizi ochii, zâmbești și…. Puteți alege mai multe opțiuni din această listă:
• Cântă melodia ta preferată: „Ce zi minunată! Ce minunată buturugă de copac! Ce minunat eu și cântecul meu, tra - la - la - la!"
• Întinzându-vă mâna dulce pentru a spune „Bună dimineața, buna ziua, nu mi-e lene să mă ridic deloc, dați fericirea dimineții, alung vremea rea!”
• Te duci la baie, te uiți în oglindă și spui - „Ei bine, cum să nu iubești o astfel de frumusețe!” Aici, râsurile te vor încânta și stima de sine va crește pentru întreaga zi.
Mai mult, un duș revigorant și o ceașcă de cafea excelentă și veți rămâne într-o dispoziție bună toată ziua.
