O dispoziție bună crește eficiența, afectează bunăstarea și dă încredere în sine. O atitudine optimistă vă ajută să faceți față situațiilor dificile, este mai ușor să supraviețuiți eșecurilor. În plus, alții sunt atrași de o persoană pozitivă. Și cum să fii cu bună dispoziție întotdeauna? Acest lucru trebuie învățat, este necesar să se lucreze la el. Există modalități dovedite.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pregătește-te să fii pozitiv dimineața. Înainte de a deschide ochii în pat, zâmbește și urează-ți o zi bună. Apoi întindeți-vă liniștit, întindeți-vă, ridicați-vă încet, faceți puțină încălzire. Faceți un duș de contrast, revigorează și se încarcă cu energie pozitivă. Nu omiteți un mic dejun ușor. Lăsați-l să fie terci sau ouă amestecate și o ceașcă de ceai verde. Bucurați-vă de alimente care stimulează starea de spirit pe tot parcursul zilei. Acestea includ nuci, ciocolată neagră, banane, brânză, pește, hrișcă, fulgi de ovăz.
Pasul 2
Diversifică-ți ziua, aranjează-ți surprize pentru tine și pentru cei dragi. De exemplu, în weekend, în loc să curățați apartamentul, vizitați prieteni sau mergeți la pescuit în afara orașului. Schimbați mediul - rearanjați mobilierul, schimbați imaginea. Cel puțin o dată pe lună, renunță la tot și dedică o zi relaxării și odihnei. Vizitați un salon de înfrumusețare, vizitați sauna sau înmuiați-vă în cada cu hidromasaj. Răsfățați-vă cu mâncarea preferată.
Pasul 3
Lăudați-vă pentru fiecare lucru mic. Uită de neajunsurile tale, pentru că ai atât de multe merite! Nu vă bateți sau nu suferiți de remușcări. Oferă-ți cadouri pentru fiecare realizare. Zâmbește mai des, amintește-ți momente plăcute din viață, povești amuzante. Nu te gândi rău. În cazul unei situații neplăcute, imaginați-vă dacă va avea loc în sufletul dvs., după ceva timp. Una dintre faimoasele 45 de Porunci ale jurnalistului american Regina Brett spune: „În orice așa-zis dezastru, puneți-vă întrebarea: Va fi asta important în cinci ani?” Luați-l la bord.
Pasul 4
Conduceți un stil de viață sănătos: excludeți alcoolul și fumatul, faceți fitness, monitorizați-vă constant starea de bine. Petreceți cât mai mult timp posibil în natură. Razele soarelui, aerul proaspăt, briza ușoară au un efect pozitiv asupra stării emoționale și îmbunătățesc starea de spirit.
Pasul 5
Respectați regulile terapiei colorate. Înconjoară-te cu galben - îți stimulează starea de spirit. Verde este relaxant și violet energizant. Alegeți culori strălucitoare în haine.
