O mulțime de oameni se gândesc cum să te trezești devreme mâine. Este posibil să vă treziți la ora 5 sau 6, dar activitatea mentală și fizică va fi extrem de scăzută. Și pentru a vă trezi atât de devreme, trebuie să respectați anumite reguli.
1. Dacă ați adormit la una sau două dimineața, atunci nu vă veți putea ridica la cinci. Un adult trebuie să doarmă șapte până la nouă ore pe zi, astfel încât corpul și creierul să aibă timp să se odihnească. Prin urmare, pentru a te ridica la ora cinci, trebuie să te duci la culcare nu mai târziu de douăzeci și două de ore.
2. Înainte de culcare, opriți televizorul și computerul timp de două ore. Creierul trebuie să ia o pauză de la informațiile care intră în el. După aceea, nu va fi dificil să adormiți.
3. Încearcă să nu mănânci nimic timp de trei ore. Mergerea la culcare fără stomacul plin va dura mai puțin timp. Mâncarea înainte de culcare nu este o idee bună pentru cei care urmează o dietă.
4. Înainte de a adormi, ventilați camera. Faceți întotdeauna ceva înainte de culcare pentru a vă ajuta să dormiți. Puteți bea ceva de genul ceaiului fierbinte sau puteți asculta muzică. Calmează, tonifiază și relaxează.
5. Dacă te-ai trezit la ora pe care ai planificat-o, atunci încearcă să nu adormi din nou. Pentru a preveni acest lucru, porniți televizorul, setați o alarmă care să nu vă lase să adormiți sau să vă țineți ocupat. Puteți pune niște tonuri de apel amuzante pe alarmă, care vă vor face să râdeți, ceea ce vă va face să doriți să dormiți mult mai puțin.
Cheia pentru a te trezi devreme este un regim. Nu-l rupe. Trecerea la un regim timpuriu ar trebui să fie treptată. În timpul săptămânii, setați alarma cu 30 de minute mai devreme și vă puteți seta la modul care vi se potrivește.
La sfârșit de săptămână, nu este de dorit să dormi până la ora 12. Dacă reconstruiți regimul în acest fel, atunci va trebui să-l reglați din nou pentru trezirea timpurie. Pentru a face acest lucru, veți petrece mult timp și o veți face. Va trebui să începem din nou. Nu vă oferiți îngăduințe, pregătiți-vă pentru succes.
Pentru a parcurge tot acest mod de a deveni regim, veți avea nevoie de încredere în voi înșivă, capacitatea de a privi mâine și capacitatea de a vă evalua capacitățile în mod sensibil. Dacă ați dormit prea mult, atunci va trebui să vă configurați din nou, astfel încât acest lucru să nu se mai repete.
