Se crede că nu există „bufnițe” și „aluni”. Iar momentul trezirii tale este doar o chestiune de obișnuință. Prin urmare, este ușor să vă schimbați obiceiul de a dormi mai mult pentru a vă trezi devreme.
1. Nu vă schimbați imediat regimul drastic.
Începeți treptat, ridicându-vă în fiecare zi cu 15 minute mai devreme decât ieri. Astfel, treptat vă veți putea trezi reîmprospătat și viguros fără probleme în momentul în care aveți nevoie.
2. Adormi devreme.
Mulți dintre cei cărora le este greu să se trezească dimineața și-au obișnuit pur și simplu corpurile cu acest ritm. Oamenii care stau până târziu o perioadă lungă de timp ulterior pur și simplu nu pot adormi devreme. Pentru a te antrena să te culci devreme, pentru ceva timp va trebui să te forțezi să te trezești devreme, în ciuda oboselii, pentru ceva timp.
3. Așezați ceasul deșteptător cât mai departe de pat.
Dacă alarma este în apropiere, veți fi tentați să o opriți și să faceți un pui de somn pentru încă câteva minute (ore), care nu se termină întotdeauna bine. Încercați să uitați de butonul de amânare de pe ceasul deșteptător. Faptul este că, dacă îl folosești, după un timp pur și simplu îl vei apăsa reflex într-o stare de somn, fără a înțelege chiar ce faci.
4. După ce opriți alarma, pregătiți-vă imediat patul și părăsiți dormitorul.
Nu lăsa să se împlinească gândurile de a te întoarce la culcare. Nu întotdeauna este ușor ca nici măcar „larzii” să reziste tentației de a se târî din nou sub huse și să închidă ochii cel puțin câteva minute. Prin urmare, dacă pregătești repede patul și îți faci treaba de dimineață, poți risipi rapid „starea de somn”.
5. Nu te „certa” cu corpul tău.
Dacă permiteți un gând de genul: „Este încă devreme, voi dormi puțin și apoi mă voi pregăti mai repede …”, atunci nu numai că veți dormi prea mult, dar vă veți obișnui cu greu să vă treziți devreme.
6. Planificați seara.
Pentru a vă trezi dimineața plin de entuziasm și energie, trebuie să vă planificați afacerile seara. Asigurați-vă că planificați dimineața care este cea mai importantă pentru dvs. și acest lucru vă va motiva. Faceți o listă de sarcini seara și vă va fi mult mai ușor să începeți dimineața.
7. Recompensează-te.
Să te înveți să te trezești devreme este destul de greu, așa că trebuie să ai răbdare. Un sistem de recompense și recompense vă va ajuta în această chestiune. Dezvoltă acest sistem pentru tine personal, pentru că numai tu poți ști temeinic ce anume va fi o motivație serioasă pentru tine. Încurajându-te, nu numai că vei face procesul mai ușor și mai plăcut, dar vei crește și stima de sine.
8. Folosește-ți bine timpul.
Dacă te trezești cu o oră mai devreme și primul lucru pe care îl faci este să te grăbești spre rețelele de socializare, bloguri și forumuri, atunci poate că merită luat în considerare - ai nevoie de asta? Dimineața devreme, corpul nostru funcționează aproape la maxim, așa că este de neiertat să folosim acest potențial degeaba.
