Probabil că urăști dimineața. În primul rând, cu greu te ridici din pat, apoi mergi la baie cu mersul unui zombie. Pur și simplu nu știi cum să te trezești devreme. Începeți să respectați câteva reguli, apoi să vă treziți devreme va deveni ușor și plăcut pentru dvs.
Instrucțiuni
Pasul 1
Poate ați observat că este mai ușor să vă treziți vara decât iarna. Faptul este că zori este târziu în perioada rece. Prin urmare, este încă întuneric dimineața devreme. Corpul tău crede că e noapte afară și produce în mod activ melatonină, hormonul somnului. Prin urmare, imediat după trezire, aprindeți cea mai puternică lumină.
Pasul 2
Cel mai simplu mod de a te trezi devreme este să dormi puțin. Prin urmare, refuzați-vă o vizită la un club de noapte, vizionarea târzie a televiziunii și întâlniri nocturne pe Internet. Mai bine să atârnați perdele opace de ferestre, să puneți lenjerii proaspete, să vă faceți patul mai confortabil și să adormiți.
Pasul 3
Trezește-te devreme chiar și în weekend, când ai putea fi leneș. Dacă vă antrenați corpul să se ridice în același timp, trezirea timpurie va înceta să pară tortură pentru dvs. și se va transforma într-un obicei sănătos.
Pasul 4
Faceți sport după prânz. Exercitiile fizice vor creste nivelul sanguin al hormonului responsabil de buna dispozitie. Datorită lui, nu numai că veți fi încărcat cu energie și vigoare, dar vă veți putea trezi aproape instantaneu.
Pasul 5
Dacă nu vă puteți trezi devreme din cauza depresiei prelungite, consultați medicul dumneavoastră. Sunt șanse să existe prea mult cortizol în corpul dvs., un hormon al stresului care blochează producția hormonului pentru activitate și bună dispoziție.
Pasul 6
Seara, optează pentru pește sau carne slabă. De asemenea, puteți bea chefir sau puteți mânca brânză de vaci și ouă. Aceste alimente vor satura organismul cu proteine care vor ajuta organismul să se odihnească și să se refacă complet.
Pasul 7
Înveseliți-vă trezirea cu momente plăcute. Seara, alege hainele pe care le vei purta dimineața. Faceți un sandwich delicios, turnați fasolea în cafetieră sau frunzele în ceainic. Așezați cele mai frumoase cupe pe masă. Datorită acestor lucruri mărunte, trezirea ta va fi ușoară și confortabilă.
Pasul 8
După ce te-ai trezit, nu te gândi la lucruri rele. Dacă începi să te gândești la modul în care îți displace slujba, cât de obosit ești de colegii plictisitori și de un șef insolent, atunci șansele de a te trezi se apropie cu ușurință de zero. Mai bine gândiți-vă la lucrurile plăcute care vă așteaptă. De exemplu, o excursie de seară la cumpărături sau întâlnire cu prietenii. Vino cu orice scuze pentru a saluta noua zi într-un mod pozitiv.
